পাস্তা স্কোয়ার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
পাস্তা স্কোয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৮ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুকিনি নুডলস গ্লাইসেমিক লোড (৪৮ এর বিপরীতে ০.৫) ব্যাপকভাবে হ্রাস করে এবং এর জিআই খুব কম, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা সাধারণ পাস্তার তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে (জিআই ২২, জিএল ১২), যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি হলো উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, শিমজাতীয় বিকল্প যা মূল পাস্তার তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেকেরও বেশি কমিয়ে দেয়।
ছোলা ফিউসিলি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পাস্তা স্কোয়ার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 360 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 74 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বিযুক্ত
- উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- কম ফাইবারযুক্ত
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পাস্তা স্কোয়ার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পাস্তা স্কোয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পাস্তা স্কোয়ার কি উপযুক্ত?
পাস্তা স্কোয়ার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্পাইরালাইজড জুকিনি।
পাস্তা স্কোয়ার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
পাস্তা স্কোয়ার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 48, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে পাস্তা স্কোয়ার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
