সম্পূর্ণ শস্য ওটস
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 70.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 47
- সম্পূর্ণ শস্য, কম প্রক্রিয়াজাত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
সম্পূর্ণ শস্য ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 70.5 যোগ করে।
১২ মার্চ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23 Quinoa flakes offer more protein, fiber, and a lower glycemic impact than puffed whole grain oats.
কিনোয়া ফ্লেক্স - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 21 Haferflocken liefern mehr lösliche Ballaststoffe und einen niedrigeren glykämischen Index, was eine bessere Blutzuckerregulation unterstützt.
সম্পূর্ণ বার্লি আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সম্পূর্ণ শস্য ওটস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 380 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 1 g |
| প্রাকৃতিক | 1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8.5 g |
| দ্রবণীয় | 2.6 g |
| অদ্রবণীয় | 5.9 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 6.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5.4 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ শস্য, কম প্রক্রিয়াজাত
- কম অতিরিক্ত চিনি
- উচ্চ ফাইবার সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- মধ্যম থেকে উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- সীমিত দ্রবণীয় ফাইবার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সম্পূর্ণ শস্য ওটস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সম্পূর্ণ শস্য ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 70.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 47।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সম্পূর্ণ শস্য ওটস কি উপযুক্ত?
সম্পূর্ণ শস্য ওটস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কিনোয়া ফ্লেক্স।
সম্পূর্ণ শস্য ওটস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সম্পূর্ণ শস্য ওটস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 47, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সম্পূর্ণ শস্য ওটস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
