জোয়ার আটা
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 72 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
জোয়ার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 72 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের ময়দার জিএল ১, যা ৪৮-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন ময়দার জিএল ২, যা জোয়ারের ময়দার তুলনায় অনেক কম এবং এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল রাখে।
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দার জিএল ৩, যা জোয়ারের ময়দার তুলনায় রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
জোয়ার আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 359 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 77 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 6.7 g |
| দ্রবণীয় | 2 g |
| অদ্রবণীয় | 4.7 g |
| প্রোটিন | 10 g |
| চর্বি | 3.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.8 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- উদ্ভিদ প্রোটিনের ভাল উৎস
- গ্লুটেন মুক্ত
- মধ্যম গ্লাইসেমিক সূচক
- অন্যান্য সম্পূর্ণ শস্যের তুলনায় কিছু মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
জোয়ার আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
জোয়ার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 72; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য জোয়ার আটা কি উপযুক্ত?
জোয়ার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
জোয়ার আটা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
জোয়ার আটা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 48, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে জোয়ার আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
