শুকনো খেজুর
মধ্যম GI
টুকরা (7 গ্রাম)-এ GL 3.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 46.5
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
শুকনো খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62, যা সাধারণ সাধারণ খেজুর (42)-এর চেয়ে বেশি। একটি টুকরা (7 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.3 যোগ করে।
১৯ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 Raspberries have a significantly lower glycemic load and more antioxidants than dried dates.
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.7 Berries have less sugar and a lower impact on blood glucose levels than dates.
ব্লুবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 Unsulfured dried plums cause smaller fluctuations in glycemia than dried dates.
অসালফারযুক্ত শুকনো প্লাম
সাধারণ খেজুর-এর ধরনসমূহ
- GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.5
সাধারণ খেজুর - খেজুরের কারি ডিপGI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 curry dip
- GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 29 dark chocolate covered
ডার্ক চকলেট খেজুর - মেজুল খেজুর প্রাকৃতিক বাদাম মাখন দিয়ে ভরাGI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 30 almond butter stuffed
- ফ্রোজেন খেজুরGI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31 frozen
- GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 31.5 pieces
খেজুর টুকরা - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 caramel
ডেট ক্যারামেল - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো খেজুর হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 piece (pitted) | 7 g | 3.3 |
| 1 serving (approx. 5-6 dates) | 40 g | 18.6 |
| 1 কাপ | 175 g | 81.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 282 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 63 g |
| প্রাকৃতিক | 63 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 8 g |
| দ্রবণীয় | 2.4 g |
| অদ্রবণীয় | 5.6 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবার উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সরল চিনি উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো খেজুর এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)। একটি টুকরা (7 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 46.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো খেজুর কি উপযুক্ত?
শুকনো খেজুর-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো তাজা রাস্পবেরি।
কোন সাধারণ খেজুর-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সাধারণ খেজুর-এর ধরনগুলোর মধ্যে, খেজুরের কারি ডিপ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (13 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো খেজুর দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
