মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
মৌচাক মধ্যম GI 61 GL 50 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কিসমিস মধ্যম GI 64 GL 50.8 / ১০০ গ্রাম 3/10 চীনা পদ্মবীজের গুঁড়া মধ্যম GI 60 GL 51 / ১০০ গ্রাম 5/10 ছেঁচানো গম সিরিয়াল মধ্যম GI 65 GL 51 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাইফ সিরিয়াল অরিজিনাল মধ্যম GI 66 GL 51 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিমি ইনকা কফি মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 2/10 
চাল কাগজ মোড়ক মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রুট রোলস মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রাইস পেপার শিট মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শুকনো পেঁপে মধ্যম GI 65 GL 52 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সমৃদ্ধ কর্নমিল মধ্যম GI 68 GL 52 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চাপানো চাল মধ্যম GI 69 GL 53 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো আনারস মধ্যম GI 66 GL 53 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হলুদ ভুট্টার আটা মধ্যম GI 69 GL 53 / ১০০ গ্রাম 3/10 কর্নমিল কোটিং মধ্যম GI 68 GL 54 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভুট্টার আটা মধ্যম GI 68 GL 54 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আর্বোরিও চাল মধ্যম GI 69 GL 55 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কলা গুঁড়ো মধ্যম GI 62 GL 55 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 55 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সালেপ মধ্যম GI 65 GL 55 / ১০০ গ্রাম 4/10 
শুকনো মধু মধ্যম GI 58 GL 56.5 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
অ্যারোরুট স্টার্চ মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রেটেড পানেলা মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 2/10 ফন্ড্যান্ট আইসিং মধ্যম GI 60 GL 57 / ১০০ গ্রাম 1/10 লাল চেরি জুস পাউডার মধ্যম GI 65 GL 57 / ১০০ গ্রাম 2/10 কেলগস স্পেশাল কে সিরিয়াল মধ্যম GI 69 GL 58 / ১০০ গ্রাম 3/10 পানেলা ব্লক মধ্যম GI 65 GL 58 / ১০০ গ্রাম 2/10 সিদ্ধ পানেলা মধ্যম GI 65 GL 58 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কারামেল মধ্যম GI 65 GL 60 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বাষ্পীভূত আখের চিনি মধ্যম GI 60 GL 60 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কারামেল কোটিং মধ্যম GI 65 GL 62 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বাদামী চিনি মধ্যম GI 64 GL 63 / ১০০ গ্রাম 1/10 ডেমেরারা চিনি মধ্যম GI 65 GL 64 / ১০০ গ্রাম 1/10 
গুড় চিনি মধ্যম GI 65 GL 65 / ১০০ গ্রাম 1/10 চিনির কিউব মধ্যম GI 65 GL 65 / ১০০ গ্রাম 1/10 দানাদার চিনি মধ্যম GI 65 GL 65 / ১০০ গ্রাম 1/10 
স্যাকারোজ মধ্যম GI 65 GL 65 / ১০০ গ্রাম 1/10 
