আর্বোরিও চাল
মধ্যম GI
কাপ (200 গ্রাম)-এ GL 110 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 55
- প্রাকৃতিকভাবে চর্বি কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
আর্বোরিও চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি)। একটি কাপ (200 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 110 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৭ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: Logi পুষ্টি দল (USDA-ভিত্তিক উপাদান, AI-সহায়তায়, মানব-পর্যালোচিত) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 আর্বোরিও চালের তুলনায় এতে গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য এবং ফাইবার ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 এটি অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে এবং এতে ফাইবার ও প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আরও কার্যকর।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.9 সাদা আর্বোরিও চালের তুলনায় এতে থাকা উচ্চ বিটা-গ্লুকান ফাইবার গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করতে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
জোয়ার (সম্পূর্ণ শস্য, রান্না করা)
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
আর্বোরিও চাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 চা-চামচ | 4 g | 2.3 |
| 1 টেবিল-চামচ | 13 g | 6.9 |
| 1 কাপ | 200 g | 110 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 356 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 80 g |
| শর্করা (মোট) | 0.1 g |
| প্রাকৃতিক | 0.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 6.7 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিকভাবে চর্বি কম
- কোনো বাড়তি চিনি নেই
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- স্টার্চযুক্ত পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আর্বোরিও চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
আর্বোরিও চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি)। একটি কাপ (200 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 110; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 55।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য আর্বোরিও চাল কি উপযুক্ত?
আর্বোরিও চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (69)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
আর্বোরিও চাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
আর্বোরিও চাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 55, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে আর্বোরিও চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
