কিসমিস
মধ্যম GI
কাপ (145 গ্রাম)-এ GL 73.5 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50.7
- প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস
- খুব বেশি চিনিযুক্ত
কিসমিস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 64 (মাঝারি)। একটি কাপ (145 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 73.5 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #168166 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 22 পরিমিত পরিমাণে সেবন করলে এগুলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিনের উচ্চ ঘনত্ব প্রদান করে এবং এর গ্লাইসেমিক লোডও কম।
শুকনো গোজি বেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2.1 এগুলো শুকনো ফলের মতো রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত না বাড়িয়েই তৃপ্তিদায়ক টেক্সচার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে।
কাঁচা, নোনতা নয় ওয়ালনাটস
কিসমিস-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কিসমিস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (not packed) | 145 g | 73.5 |
| 1 cup, packed | 165 g | 83.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 299 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 79.2 g |
| শর্করা (মোট) | 59.2 g |
| প্রাকৃতিক | 59.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.7 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.6 g |
| প্রোটিন | 3.1 g |
| চর্বি | 0.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 11 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার থাকে
- খুব বেশি চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি করে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
কিসমিস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কিসমিস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কিসমিস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 64 (মাঝারি)। একটি কাপ (145 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 73.5; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 50.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কিসমিস কি উপযুক্ত?
কিসমিস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (64)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো শুকনো গোজি বেরি।
কোন কিসমিস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কিসমিস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, কিশমিশযুক্ত চকলেট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (39 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কিসমিস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
