ভুট্টার আটা
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 81 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 54
- অদ্রবণীয় ফাইবারের ভালো উৎস
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 81 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ভুট্টার আটার তুলনায় এর গ্লাইসেমিক প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ বেশি।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং কম নেট কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতার জন্য অনেক ভালো।
নারকেল আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 শস্য-ভিত্তিক আটার তুলনায় এর অত্যন্ত উচ্চ প্রোটিন এবং ফাইবার উপাদান গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়াকে ন্যূনতম রাখে।
লুপিন আটা
ভুট্টার আটা-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভুট্টার আটা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 79 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7.3 g |
| দ্রবণীয় | 2.2 g |
| অদ্রবণীয় | 5.1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 3.9 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অদ্রবণীয় ফাইবারের ভালো উৎস
- প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটেন-মুক্ত
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ স্টার্চ উপাদান যা ইনসুলিন স্পাইক ট্রিগার করে
- প্রোটিন-টু-কার্ব অনুপাত তুলনামূলকভাবে কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
ভুট্টার আটা দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভুট্টার আটা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 81; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 54।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভুট্টার আটা কি উপযুক্ত?
ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
কোন ভুট্টার আটা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ভুট্টার আটা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, হলুদ ভুট্টার আটা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (53 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভুট্টার আটা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
