সমৃদ্ধ কর্নমিল
মধ্যম GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 78 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 52
- ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
সমৃদ্ধ কর্নমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 78 যোগ করে।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা গ্লাইসেমিকের প্রভাব অনেক কমায় (জিএল ১ বনাম ৫২) এবং এটি বেকিং ও ব্রেডিং-এ ভুট্টার আটার একটি পুষ্টিকর বিকল্প।
বাদাম ময়দা - ভাপে সেদ্ধ করা ফুলকপি ভর্তাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ম্যাশ একটি চমৎকার কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ১ বনাম ৫২) যা ভুট্টার তৈরি খাবারের টেক্সচার বজায় রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারিকেলের আটা একটি উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প (জিএল ৩ বনাম ৫২) যা অনেক রেসিপিতে ভুট্টার আটার পরিবর্তে ভালো কাজ করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সমৃদ্ধ কর্নমিল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 365 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 77 g |
| শর্করা (মোট) | 0.6 g |
| প্রাকৃতিক | 0.6 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.3 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.6 g |
| প্রোটিন | 7.1 g |
| চর্বি | 1.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন এবং খনিজ দ্বারা সমৃদ্ধ
- কম চর্বিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক এবং লোড
- কম ফাইবার উপাদান
- মধ্যম মাত্রার প্রক্রিয়াজাত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সমৃদ্ধ কর্নমিল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সমৃদ্ধ কর্নমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 78; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 52।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সমৃদ্ধ কর্নমিল কি উপযুক্ত?
সমৃদ্ধ কর্নমিল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
সমৃদ্ধ কর্নমিল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সমৃদ্ধ কর্নমিল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 52, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সমৃদ্ধ কর্নমিল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
