ডিম নুডলস
GI 65 · মাঝারিGL 47 / ১০০ গ্রাম5/10
মধ্যম GI
65 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 47
Logi স্কোর 5/১০
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
ডিম নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির চাল গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমিয়ে দেয় (জিএল ১ বনাম ৪৭), যা শস্য-ভিত্তিক খাবারের জন্য একটি চমৎকার লো-কার্ব বিকল্প।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 মসুর ডালের পাস্তা অনেক বেশি ফাইবার এবং প্রোটিন সরবরাহ করে, যার ফলে গ্লাইসেমিক লোড অনেক কম হয় (জিএল ১২ বনাম ৪৭) এবং পাস্তার মতো টেক্সচার বজায় থাকে।
মসুর ডালের পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 19 ছোলা দিয়ে তৈরি ফুসিলি একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড ১৯-এ নামিয়ে আনে, যা এগ বার্লির তুলনায় রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ছোলা ফিউসিলি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া একটি হোল-গ্রেইন বিকল্প যা কম গ্লাইসেমিক লোড (জিএল ১১ বনাম ৪৭) এবং উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ডিম নুডলস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
370
ক্যালোরি
72 g
কার্বোহাইড্রেট
12 g
প্রোটিন
4 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 370 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 72 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.9 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
60%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স এবং লোড
- পরিশোধিত শস্য পণ্য
- অণু-পুষ্টির পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ডিম নুডলস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ডিম নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 47।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিম নুডলস কি উপযুক্ত?
ডিম নুডলস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
ডিম নুডলস রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ডিম নুডলস এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 47, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ডিম নুডলস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
