শুকনো কলা
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 57.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 48
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
শুকনো কলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ কলা (51)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 57.6 যোগ করে।
৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড এবং চিনির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য অনেক বেশি কার্যকর।
হিমায়িত রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এগুলো শুকনো কলার মতো চিনির মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে না দিয়ে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে এবং প্রচুর ফাইবার সরবরাহ করে।
চিয়া বীজ
কলা-এর ধরনসমূহ
- GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11.6
কলা - GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9.6 green
সবুজ কলা - GI 42 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 unripe
অক成熟 কলা - GI 45 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 greenboiled
সেদ্ধ সবুজ কলা - GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 frozen
জমাট বাঁশ - কলা প্রাতাGI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 prata
- রান্না করা কলাGI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 cooked
- +2 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
শুকনো কলা হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 346 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 88 g |
| শর্করা (মোট) | 47 g |
| প্রাকৃতিক | 47 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 9.9 g |
| দ্রবণীয় | 3 g |
| অদ্রবণীয় | 6.9 g |
| প্রোটিন | 3.9 g |
| চর্বি | 1.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.1 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ভালো উৎস
- চর্বিতে কম
- প্রাকৃতিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- ফলের শর্করার উচ্চ ঘনত্ব
- ঘন ক্যালোরি প্রোফাইল
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শুকনো কলা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
শুকনো কলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 57.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 48।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শুকনো কলা কি উপযুক্ত?
শুকনো কলা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো হিমায়িত রাস্পবেরি।
কোন কলা-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কলা-এর ধরনগুলোর মধ্যে, সবুজ কলা-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (9.6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে শুকনো কলা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
