রাইসবেরি চাল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 46.5
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
রাইসবেরি চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ফুলকপির ভাত একটি নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড ১৯ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 কুইনোয়া রাইসবেরি চালের তুলনায় ৫৩-এর কম জিআই (GI) এবং ১১-এর হ্রাসকৃত জিএল (GL)-সহ আরও স্থিতিশীল শক্তি সরবরাহ করে।
সিদ্ধ কুইনোয়া - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কালো সয়াবিন একটি চমৎকার উচ্চ-ফাইবারযুক্ত, নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প যা ১-এর অনেক কম জিএল (GL) প্রদান করে, যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কালো সয়াবিন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রাইসবেরি চাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 75 g |
| শর্করা (মোট) | 0.5 g |
| প্রাকৃতিক | 0.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 2.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- শস্যদানা (হোল গ্রেইন)
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রাইসবেরি চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রাইসবেরি চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 46.5।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রাইসবেরি চাল কি উপযুক্ত?
রাইসবেরি চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (62)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সূক্ষ্ম কাটা ফুলকপি।
রাইসবেরি চাল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রাইসবেরি চাল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 46.5, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রাইসবেরি চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
