Masa harina
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 50
- Good fiber content
- Moderate glycemic index and load
Masa harina-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি)।
১২ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের ময়দার জিআই (GI) ৫ এবং জিএল (GL) ১, যা মাসা হারিনার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রায় অনেক কম প্রভাব ফেলে।
বাদাম ময়দা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.5 লুপিন ময়দা একটি উচ্চ-প্রোটিন এবং কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প যার জিএল (GL) মাত্র ২, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য অনেক বেশি স্থিতিশীল একটি পছন্দ।
লুপিন আটা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের ময়দার গ্লাইসেমিক লোড ৩, যা মাসা হারিনার তুলনায় অনেক কম এবং এটি রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও ভালো ভারসাম্য প্রদান করে।
নারকেল আটা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
Masa harina হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 350 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 73 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 7 g |
| দ্রবণীয় | 2.1 g |
| অদ্রবণীয় | 4.9 g |
| প্রোটিন | 7.5 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 5 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- Good fiber content
- Contains some protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic index and load
- Processed grain product
- Lower micronutrient density than whole corn
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
Masa harina এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
Masa harina-এর গ্লাইসেমিক সূচক 69 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 50।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য Masa harina কি উপযুক্ত?
Masa harina-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (69)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো বাদাম ময়দা।
Masa harina রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
Masa harina এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 50, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় উল্লেখযোগ্য প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে Masa harina দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
