不含 麩質 的食物
5,455 種食物
本資料庫中未列含麩質成分的食物。不含小麥、黑麥、大麥及大多數麵包、麵食、糕點；天然無麩質主食如米、馬鈴薯、豆類、水果、蔬菜、肉類、魚類仍包含。包裝食品請務必查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
黃米硬煮 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4.5/10 
黑蒜粉 低 GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
黑醋栗果凍 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
墨西哥辣椒調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
乾白豆 低 GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
乾裂黃豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
冷凍乾燥覆盆子粉 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
分裂黃扁豆 低 GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
加工起司醬粉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 2/10 
巧克力棉花糖冰淇淋 中 GI 65 GL 19 / 100 g 2/10 
果寡糖 低 GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
果糖 低 GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 沙棘粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
炸洋蔥 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
烘焙黃豆粉 中 GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
無硫乾梅 低 GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
玉米飯 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
玉米餡料 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4/10 
玉米香草燉飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 5/10 
米漿 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
紅豆蛋白義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
經典鷹嘴豆泥 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
虎 nut 粉 低 GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
蛋白質洋芋片牧場風味 中 GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
豆類義大利麵 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
輕盈覆盆子果醬 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
醬油薑汁釉 中 GI 55 GL 19 / 100 g 3/10 
馬卡豆蔻拉 中 GI 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯可樂餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
馬鈴薯炸餅 高 GI 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 
馬鈴薯角 高 GI 75 GL 19 / 100 g 3/10 
鷹嘴豆粉麵包棒 低 GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
墨西哥米飯 高 GI 70 GL 19 / 100 g 4/10 
磨碎扁豆 低 GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 
桑巴粉 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
芫荽籽 低 GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 
Kainaat米 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
乾杏 低 GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
乾番茄 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
佩德羅希梅內斯酒 低 GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
免烤能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
冷凍米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3.5/10 
分裂鷹嘴豆 低 GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
喬洛夫飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
堅果棒 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
巧克力糖果羅雪 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
日曬番茄 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
檸檬飯 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4/10 
火人利口酒 中 GI 65 GL 20 / 100 g 1/10 
烤角豆片 低 GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
烤鷹嘴豆脆片 低 GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
煮熟的米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
蒸白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 4/10 
熟白米飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
生堅果、種子及棗條（無添加糖） 低 GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
生白米 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
白山藥（煮熟） 高 GI 70 GL 20 / 100 g 5/10 
白飯 高 GI 73 GL 20 / 100 g 3/10 
糖漬胡桃 低 GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
經典綜合堅果果乾 低 GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
綠米 高 GI 70 GL 20 / 100 g 4.5/10 
胡蘿蔔和米飯炸餅 中 GI 68 GL 20 / 100 g 5/10 
能量球 低 GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
花楸果萃取物 低 GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
蛋果 中 GI 55 GL 20 / 100 g 5/10 
豆科粉末 低 GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
香菜萊姆飯 高 GI 72 GL 20 / 100 g 4/10 
馬鈴薯煎餅 高 GI 75 GL 20 / 100 g 3/10 
黑醋栗粉 低 GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
堅果乾果棒 低 GI 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 
咖哩粉 低 GI 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
三秒甜橙酒 中 GI 65 GL 21 / 100 g 2/10 
乾燥莓果粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 8/10 
乾黑醋栗 低 GI 32 GL 21 / 100 g 6/10 
即食調味料 中 GI 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
橙味雞肉 中 GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
檸檬香料 高 GI 70 GL 21 / 100 g 2/10 
湯調味料混合 中 GI 60 GL 21 / 100 g 3/10 
烤箱薯條 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
烤青豆 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
玉米炒飯 高 GI 70 GL 21 / 100 g 4/10 
玫瑰果粉（全果） 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 
甜菜根粉 低 GI 30 GL 21 / 100 g 6/10 
脫水蔬菜 低 GI 35 GL 21 / 100 g 5/10 
苋菜脆餅 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
馬鈴薯塊 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯鬆餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Kind Bar 堅果棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Maltanki甜點巧克力 低 GI 40 GL 22 / 100 g 2/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
乾燥大蒜（粉末） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
大蒜粉 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
奶油油拌米粉絲 高 GI 75 GL 22 / 100 g 3/10 
枸杞乾 低 GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
