低GI
5,236种食物
本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
姜汁 低GI 10 GL 0.5 / 100克 8/10 姜泡黄瓜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 小麦草汁 低GI 10 GL 0.5 / 100克 10/10 
意大利辣椒 低GI 15 GL 0.5 / 100克 7/10 
新鲜西葫芦，切丁 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 新鲜黄瓜或西葫芦片 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
无糖椰奶酸奶 低GI 15 GL 0.5 / 100克 6/10 
柠檬汁水浸泡奇亚籽 低GI 10 GL 0.5 / 100克 9/10 混合嫩叶菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 炒芹菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
炖西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 烤西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 烤西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
甜菜发酵饮料 低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10 
空心菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 空心菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
罗马生菜 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9.5/10 
罗马生菜沙拉 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
艾尔啤酒 低GI 15 GL 0.5 / 100克 2/10 
芹菜汁 低GI 15 GL 0.5 / 100克 8/10 
薄切西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
螺旋切西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
西兰花芽汁 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
西葫芦泥 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 
西葫芦片 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 西葫芦花 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 西葫芦面 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 黄圣女果 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
黄瓜欧芹薄荷沙拉 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 
黄番茄 低GI 15 GL 0.5 / 100克 9/10 黄西葫芦 低GI 15 GL 0.5 / 100克 10/10 西兰花苗 (焯水) 低GI 15 GL 0.6 / 100克 10/10 低糖宝矿力 低GI 50 GL 0.6 / 100克 2/10 
奇亚籽卷 低GI 2 GL 0.7 / 100克 9/10 
啤酒花嫩芽 低GI 5 GL 0.8 / 100克 10/10 干银杏叶 低GI 10 GL 0.8 / 100克 8/10 
松露 低GI 10 GL 0.8 / 100克 9/10 
黑松露 低GI 10 GL 0.8 / 100克 9/10 
杏仁粉和奇亚籽 低GI 5 GL 0.9 / 100克 9/10 
18%鲜奶油 低GI 15 GL 1 / 100克 6/10 
2%脂肪酸奶 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10 Actimel 0% 糖 低GI 30 GL 1 / 100克 5/10 Agar suszony 低GI 13 GL 1 / 100克 9/10 Ajran 2,2% 低GI 20 GL 1 / 100克 6/10 
Bieluch 全脂奶酪 低GI 35 GL 1 / 100克 7.5/10 Brown onion 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 
Cabbage cooked in chicken stock 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 Eucheuma seaweed 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 
Fage 0% 无脂酸奶 低GI 35 GL 1 / 100克 7/10 
Fairlife 牛奶 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 Falun sausage 低GI 20 GL 1 / 100克 3/10 Grünkohlblatt püriert 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 
Kiri鲜奶酪 低GI 35 GL 1 / 100克 5.5/10 
Krakus红菜汤 低GI 30 GL 1 / 100克 6.5/10 Lakanto syrup 低GI 3 GL 1 / 100克 6/10 Lettuce in sour cream 低GI 15 GL 1 / 100克 6.5/10 
Olipop古德温医生苏打（罐装） 低GI 15 GL 1 / 100克 5/10 Palmini 棕榈心面 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
Piatnica 村庄奶酪 低GI 27 GL 1 / 100克 8/10 
Piątnica斯盖尔酸奶 低GI 35 GL 1 / 100克 8.5/10 Premier Protein 蛋白奶昔 (香草味) 低GI 30 GL 1 / 100克 5/10 
Premier蛋白饮料 低GI 30 GL 1 / 100克 4/10 Queijo fresco 低GI 27 GL 1 / 100克 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry 低GI 35 GL 1 / 100克 5/10 
Raita 印度酸奶沙拉 低GI 25 GL 1 / 100克 8.5/10 
Siggi's Skyr 酸奶 低GI 35 GL 1 / 100克 9/10 Skyru naturalny 低GI 36 GL 1 / 100克 8/10 
Skyr大蒜酸奶酱 低GI 35 GL 1 / 100克 8/10 Sojade Skyr (大豆酸奶) 低GI 25 GL 1 / 100克 8/10 Sol Kadhi (椰奶酸梅饮) 低GI 25 GL 1 / 100克 7/10 
Too Good 酸奶 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
Vegetable Gravy (homemade, simmered vegetables, herbs, spices, water) 低GI 15 GL 1 / 100克 7/10 
Winged Beans 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 깍두기 (Kkakdugi) 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 
三文鱼牛油果意面 低GI 5 GL 1 / 100克 8/10 
三文鱼鲜蔬寿司卷 低GI 10 GL 1 / 100克 9/10 
上海青菜 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 丝瓜汤 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 
中链脂肪酸油粉 低GI 10 GL 1 / 100克 3/10 
乳菇 低GI 10 GL 1 / 100克 9.5/10 乳酸发酵樱桃番茄 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
亚洲沙拉混合 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 亚洲风味黄瓜沙拉 低GI 15 GL 1 / 100克 8/10 
亚麻籽奶 低GI 10 GL 1 / 100克 8/10 
人参提取物 低GI 15 GL 1 / 100克 6/10 
什锦蔬菜 低GI 20 GL 1 / 100克 10/10 仙人掌果提取物 低GI 7 GL 1 / 100克 8/10 传家宝番茄 低GI 15 GL 1 / 100克 10/10 传统味噌汤配红皮藻和嫩豆腐 低GI 20 GL 1 / 100克 7/10 传统希腊沙拉（用豆腐代替菲达奶酪） 低GI 20 GL 1 / 100克 8/10 
传统泡菜 低GI 15 GL 1 / 100克 9/10 低卡蒜蓉酱 低GI 20 GL 1 / 100克 5/10 
低碳花椰菜米饭普拉奥配大豆 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
低糖番茄酱西葫芦面条 低GI 20 GL 1 / 100克 9/10 
低脂凝乳 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 
低脂夸克奶酪 低GI 30 GL 1 / 100克 8/10 
低脂奶酪 低GI 30 GL 1 / 100克 7/10 
低脂奶酪 低GI 30 GL 1 / 100克 7.5/10 
低脂希腊酸奶配芥末粉 低GI 35 GL 1 / 100克 8/10 
