低GI

5,236种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

椰子味斯基尔酸奶低GI 40 GL 2.6 / 100克 6/10

米酒低GI 35 GL 2.6 / 100克 4/10

亚麻籽、奇亚籽和葵花籽饼干低GI 15 GL 2.7 / 100克 8/10

亚麻籽卷饼低GI 10 GL 2.7 / 100克 9/10

亚麻籽洋车前子壳玉米饼低GI 10 GL 2.7 / 100克 9/10

亚麻籽粉包裹低GI 15 GL 2.7 / 100克 9/10

亚麻籽饼干低GI 10 GL 2.7 / 100克 8/10

坚果和杏仁低GI 15 GL 2.7 / 100克 8/10

无盐微辣杏仁、核桃和腰果混合低GI 15 GL 2.7 / 100克 8.5/10

无酒精雷司令葡萄酒低GI 45 GL 2.7 / 100克 3/10

杏仁肉桂酱（无添加糖）低GI 15 GL 2.7 / 100克 8/10

100%花生酱低GI 14 GL 2.8 / 100克 8.5/10

天然花生酱低GI 14 GL 2.8 / 100克 8/10

花生酱低GI 14 GL 2.8 / 100克 7/10

西葫芦扁豆番茄炖菜低GI 28 GL 2.8 / 100克 9/10

烤杏仁碎低GI 15 GL 2.9 / 100克 8/10

亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

亚麻籽外壳低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

亚麻籽脆饼低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

亚麻籽面包低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

压碎亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

可可碎片低GI 10 GL 2.9 / 100克 8/10

棕色亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

浸泡亚麻籽低GI 10 GL 2.9 / 100克 9/10

85%黑巧克力包裹的冷冻花生酱杯低GI 15 GL 3 / 100克 6/10

Brooklea 桃子百香果味蛋白酸奶低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

Brooklea 蛋白慕斯低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

Little Sesame腌柠檬鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

MCT粉巧克力低GI 15 GL 3 / 100克 3/10

OWYN 蛋白混合物低GI 25 GL 3 / 100克 6/10

Pinkel香肠低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

三文鱼汉堡低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

丰盛蔬菜汤（包装）低GI 45 GL 3 / 100克 7.5/10

云莓低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

云莓泥低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

亚洲梨低GI 26 GL 3 / 100克 9/10

什锦切碎沙拉套装低GI 35 GL 3 / 100克 8.2/10

仿三文鱼鱼子酱低GI 40 GL 3 / 100克 3/10

伏特加酱低GI 40 GL 3 / 100克 6/10

低碳种子面包低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

低碳蛋白卷饼低GI 25 GL 3 / 100克 8.5/10

低糖甜点（甜叶菊/罗汉果，低盐）低GI 15 GL 3 / 100克 7/10

低脂原味酸奶配奇亚籽和樱桃块低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

低脂奶酪混合浆果泥低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

低脂沙拉酱低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

低脂牧场沙拉酱低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

低钠大豆酱低GI 20 GL 3 / 100克 6/10

全黑莓配无糖希腊酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

冰咖啡低GI 45 GL 3 / 100克 4/10

冰淇淋低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

冷冻希腊式酸奶配新鲜蓝莓或树莓低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

冷冻樱桃低GI 22 GL 3 / 100克 9/10

冷冻汉堡肉饼低GI 35 GL 3 / 100克 4/10

冷冻胡萝卜低GI 39 GL 3 / 100克 9/10

冷冻草莓低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

冷冻蔬菜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

冷冻覆盆子低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

凉拌卷心菜低GI 40 GL 3 / 100克 7/10

匈牙利酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

北非蛋番茄酱低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

北非蛋酱料低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

半脱脂饮用酸奶低GI 35 GL 3 / 100克 5/10

南瓜低GI 51 GL 3 / 100克 7/10

南瓜、葵花籽及坚果饼干低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

南瓜扁豆汤低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

南瓜辣根意面低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

博伊森莓低GI 25 GL 3 / 100克 9/10

卡波纳塔低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

印加牛奶咖啡低GI 45 GL 3 / 100克 6/10

印度奶油鸡低GI 45 GL 3 / 100克 8/10

卷心菜和胡萝卜低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

卷心菜鹰嘴豆炖菜低GI 28 GL 3 / 100克 9/10

去皮鸡胸肉辣椒杂蔬低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

发酵天贝蔬菜卷心菜卷低GI 28 GL 3 / 100克 8/10

发酵梨汁低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

叙尔特沙拉酱低GI 35 GL 3 / 100克 3/10

可可块低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

可可液块低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

咖喱鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

哈里萨低GI 25 GL 3 / 100克 6/10

哈里萨辣椒酱低GI 20 GL 3 / 100克 7/10

哈里萨辣酱低GI 20 GL 3 / 100克 5/10

哈里萨酱低GI 20 GL 3 / 100克 4/10

四川鸡肉低GI 40 GL 3 / 100克 5/10

天然果泥酸奶霜低GI 35 GL 3 / 100克 7.5/10

天然森林水果提取物低GI 30 GL 3 / 100克 9/10

天然香料（非纯素）低GI 5 GL 3 / 100克 4/10

奇亚布丁低GI 35 GL 3 / 100克 8/10

奇亚籽柠檬酸奶布丁低GI 35 GL 3 / 100克 7/10

奇亚籽植物奶咖啡可可布丁低GI 30 GL 3 / 100克 7/10

奶油南瓜红扁豆汤低GI 35 GL 3 / 100克 9/10

奶油罗勒鹰嘴豆泥低GI 15 GL 3 / 100克 8/10

奶油韭葱低GI 35 GL 3 / 100克 6/10

奶酪果泥面团低GI 40 GL 3 / 100克 8/10

姜（通用）低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜末低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜根低GI 15 GL 3 / 100克 9/10

姜蒜辣椒酱低GI 20 GL 3 / 100克 8/10

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