不含大豆的食物
10,076种食物
未列含大豆成分的食物：不含豆腐、酱油、毛豆、豆奶或大豆蛋白。许多包装酱料和肉类替代品含大豆——请查阅标签。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
肉酱意面 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
膳食纤维混合物 低GI 10 GL 9 / 100克 8/10 自制牛明胶无糖樱桃汁果冻 中GI 55 GL 9 / 100克 4/10 苹果柚子果酱 低GI 50 GL 9 / 100克 4/10 
茶浓缩液 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 荞麦肉末 低GI 50 GL 9 / 100克 7/10 
荞麦面 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 菠菜乳蛋饼 低GI 45 GL 9 / 100克 5/10 菠萝泥 中GI 65 GL 9 / 100克 6/10 葡萄叶卷 低GI 45 GL 9 / 100克 6/10 
蔬菜泥 中GI 65 GL 9 / 100克 7/10 
藜麦蔬菜馅 低GI 45 GL 9 / 100克 8.5/10 虾仁意面沙拉 低GI 50 GL 9 / 100克 6/10 蛋奶酒 中GI 60 GL 9 / 100克 3/10 西葫芦米饭焗菜 中GI 60 GL 9 / 100克 5/10 
西葫芦饼 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 酸奶麦片 中GI 55 GL 9 / 100克 5/10 
野米蘑菇香草馅料 低GI 45 GL 9 / 100克 8/10 金枪鱼库斯库斯沙拉 中GI 55 GL 9 / 100克 6/10 
面包酵母提取物 低GI 35 GL 9 / 100克 4/10 食品添加剂 高GI 90 GL 9 / 100克 1/10 香草布丁 低GI 45 GL 9 / 100克 3/10 马萨曼咖喱酱 低GI 35 GL 9 / 100克 3/10 鸡肉块 中GI 55 GL 9 / 100克 3/10 鹰嘴豆粉发酵种 (无麸质) 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆粉煎蛋卷 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 
鹰嘴豆面粉约克郡布丁（烤制） 低GI 35 GL 9 / 100克 7/10 黎巴嫩肉丸 低GI 50 GL 9 / 100克 5/10 
黑豆面糊 低GI 45 GL 9 / 100克 7/10 
龙舌兰纤维 低GI 10 GL 9 / 100克 9/10 
葡萄 低GI 53 GL 9.1 / 100克 6/10 无糖棒棒糖 低GI 10 GL 9.2 / 100克 3/10 
无糖烘焙巧克力（100%可可） 低GI 20 GL 9.2 / 100克 9/10 
大蒜 低GI 30 GL 9.3 / 100克 8/10 
鹰嘴豆蜂蜜或甜叶菊香料酱 低GI 35 GL 9.4 / 100克 8/10 
低聚果糖 低GI 10 GL 9.5 / 100克 7/10 
青香蕉 低GI 42 GL 9.6 / 100克 8.5/10 巧克力苹果片配碎坚果 低GI 30 GL 9.6 / 100克 7/10 
干细香葱 低GI 15 GL 9.6 / 100克 9/10 生香蕉 低GI 42 GL 9.7 / 100克 8/10 
甜玉米 低GI 52 GL 9.7 / 100克 5/10 
红胡椒粒 低GI 15 GL 9.7 / 100克 7/10 
巧克力豆蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
菠菜蛋糕 低GI 35 GL 9.8 / 100克 6/10 
熟藜麦 低GI 53 GL 9.8 / 100克 7/10 Frosta西兰花通心粉奶酪 中GI 60 GL 10 / 100克 4/10 Green Vibrance 粉末 低GI 20 GL 10 / 100克 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers三重芝士意大利饺 中GI 55 GL 10 / 100克 5.5/10 
Huel 粉末 低GI 27 GL 10 / 100克 8/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
低脂干酪番茄燕麦麸松饼 低GI 48 GL 10 / 100克 6.5/10 
全谷物糙米和扁豆混合物 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 
全谷玉米 低GI 52 GL 10 / 100克 7/10 全麦卷饼配茅屋芝士、新鲜香草及蔬菜 低GI 48 GL 10 / 100克 7.5/10 
全麦通心粉配低脂奶酪酱 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 农家奶酪砂锅菜 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 冷冻咖啡饮料 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 冷冻香蕉椰奶可可甜点 低GI 45 GL 10 / 100克 6/10 
冷冻香蕉片配天然花生酱 低GI 45 GL 10 / 100克 6.5/10 南瓜姜汁鸡肉配米饭 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 发酵姜黄 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
发酵蒸糕（藜麦和扁豆） 低GI 45 GL 10 / 100克 8/10 古德格 中GI 55 GL 10 / 100克 5/10 咸派 低GI 45 GL 10 / 100克 5/10 咸牛肉土豆泥 中GI 65 GL 10 / 100克 3/10 咸牛肉饼 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
土豆沙拉 中GI 65 GL 10 / 100克 4/10 
土豆泥配卷心菜 中GI 65 GL 10 / 100克 6/10 土豆炖肉 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 土豆炖菜 中GI 65 GL 10 / 100克 5.5/10 
土豆皮 低GI 50 GL 10 / 100克 7/10 
坚果和种子棒，含天然甜味剂 低GI 35 GL 10 / 100克 7/10 复合维生素（源自浓缩有机全食） 低GI 25 GL 10 / 100克 7/10 夸克奶酪甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 奥利奥奶昔 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 奶制甜点 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 
奶油玉米 中GI 60 GL 10 / 100克 5/10 奶酪卷 低GI 45 GL 10 / 100克 4/10 
奶酪炸饼 中GI 55 GL 10 / 100克 4/10 
姜黄根 低GI 15 GL 10 / 100克 9/10 
小米布丁配香草和木糖醇 低GI 50 GL 10 / 100克 6/10 小米沙拉 低GI 52 GL 10 / 100克 7.5/10 
小麦酵种 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 巧克力榛子牛奶甜品 中GI 55 GL 10 / 100克 3/10 巧克力焦糖布丁 低GI 45 GL 10 / 100克 3/10 
希拉克糖浆 低GI 15 GL 10 / 100克 2/10 希腊酸奶开心果冻香蕉片 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 干小麦沙拉 低GI 48 GL 10 / 100克 7/10 平菇排 中GI 55 GL 10 / 100克 6/10 
手卷寿司配真蟹肉、牛油果和希腊酸奶 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 手指土豆 中GI 60 GL 10 / 100克 8/10 斯佩尔特小麦粥 低GI 45 GL 10 / 100克 7/10 
新鲜新土豆 中GI 58 GL 10 / 100克 6/10 
新鲜无糖无添加无花果酱 低GI 51 GL 10 / 100克 7.5/10 
新鲜菠萝燕麦粥 中GI 55 GL 10 / 100克 7.5/10 无糖牛奶焦糖酱 低GI 35 GL 10 / 100克 4/10 无糖肉桂蛋糕 低GI 35 GL 10 / 100克 5/10 日式蔬菜咖喱 中GI 65 GL 10 / 100克 5/10 
松迪诺 中GI 65 GL 10 / 100克 2/10 
果冻 高GI 70 GL 10 / 100克 1/10 
