不含鱼类的食物
6,453种食物
未列含鱼类或鱼制品成分的食物，包括鱼露和鱼油。贝类单独追踪为甲壳类和软体动物。 本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。
仅列出已完成过敏原评估的食物。
按每100克血糖负荷从低到高排序。
有机全麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
柠檬饭 高GI 70 GL 20 / 100克 4/10 
核桃黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
法式可丽饼 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 
浇淋面条 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
浓密全麦黑麦面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7.5/10 
混合籽黑麦吐司 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
火人利口酒 中GI 65 GL 20 / 100克 1/10 
烤角豆片 低GI 40 GL 20 / 100克 6/10 
烤鹰嘴豆脆片 低GI 35 GL 20 / 100克 6/10 
蒸白米 高GI 73 GL 20 / 100克 4/10 
熟白米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
熟米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
燕麦杏仁碎顶 低GI 45 GL 20 / 100克 6/10 
燕麦蛋白饼干面团 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
珍珠大麦 低GI 25 GL 20 / 100克 7/10 
生坚果种子和枣条（无添加糖） 低GI 45 GL 20 / 100克 7.5/10 
生白米 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
白山药煮熟 高GI 70 GL 20 / 100克 5/10 
白米饭 高GI 73 GL 20 / 100克 3/10 
糖渍山核桃 低GI 45 GL 20 / 100克 3/10 
经典意式疙瘩 中GI 68 GL 20 / 100克 3/10 
经典综合坚果果干 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
绿米 高GI 70 GL 20 / 100克 4.5/10 
胡萝卜和米饭饼 中GI 68 GL 20 / 100克 5/10 
能量球 低GI 45 GL 20 / 100克 6.5/10 
能量种子面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
花楸果提取物 低GI 45 GL 20 / 100克 4/10 
葫芦巴小麦薄饼 中GI 55 GL 20 / 100克 6/10 
蔬菜披萨 高GI 70 GL 20 / 100克 3.5/10 
蛋果 中GI 55 GL 20 / 100克 5/10 
谷仓面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
豆科粉 低GI 25 GL 20 / 100克 8.5/10 
面包馅料 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
饺子面团 高GI 70 GL 20 / 100克 3/10 
香菜青柠米饭 高GI 72 GL 20 / 100克 4/10 
高纤维健康面包 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
高纤维玉米饼卷 低GI 45 GL 20 / 100克 7/10 
鹰嘴豆黑巧克力曲奇（减糖） 低GI 45 GL 20 / 100克 5/10 
黑加仑粉 低GI 30 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦热狗面包 低GI 50 GL 20 / 100克 7/10 
黑麦种子面包卷 低GI 50 GL 20 / 100克 6/10 
坚果干果棒 低GI 45 GL 20.3 / 100克 6/10 
燕麦可可坚果蛋糕 低GI 45 GL 20.3 / 100克 5/10 
咖喱粉 低GI 35 GL 20.3 / 100克 8/10 
全麦吐司 低GI 50 GL 20.5 / 100克 7/10 
100%黑麦酸面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
三秒甜橙酒 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
传统黑麦面包 低GI 50 GL 21 / 100克 7.5/10 
全大麦粉 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
全麦斯佩尔特面团 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 
全麦斯佩尔特面粉制品 低GI 50 GL 21 / 100克 7/10 
全麦橙味松饼（减糖） 低GI 50 GL 21 / 100克 6/10 
全麦面包配大蒜和橄榄油，轻微烤制 中GI 55 GL 21 / 100克 7/10 
冷冻斯特龙博利 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 
哈恰普里 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
四种奶酪披萨片 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
土豆华夫饼 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆块 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
土豆奶酪水饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 
土豆疙瘩 高GI 75 GL 21 / 100克 3/10 
土豆饼 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
多萨 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
奶酪布雷克 中GI 65 GL 21 / 100克 3/10 
巧克力碎片华夫饼 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
巧克力蛋糕片 低GI 38 GL 21 / 100克 2/10 
干浆果粉 低GI 30 GL 21 / 100克 8/10 
干黑加仑 低GI 32 GL 21 / 100克 6/10 
披萨卷 中GI 65 GL 21 / 100克 2/10 
杂粮面包卷 低GI 50 GL 21 / 100克 6.5/10 
柠檬香精 高GI 70 GL 21 / 100克 2/10 
橙味鸡 中GI 65 GL 21 / 100克 3.5/10 
汤料调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 3/10 
波兰饺子 中GI 65 GL 21 / 100克 4.5/10 
烤大麦 低GI 28 GL 21 / 100克 7/10 
烤薯条 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
烤青豌豆 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 
玉米炒饭 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
玫瑰果粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7/10 
甜菜根粉 低GI 30 GL 21 / 100克 6/10 
素水饺 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
脱水蔬菜 低GI 35 GL 21 / 100克 5/10 
芝士玉米面包馅料 中GI 65 GL 21 / 100克 4/10 
苋菜脆饼 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
萨拉米披萨 高GI 70 GL 21 / 100克 3/10 
速溶调味料 中GI 60 GL 21 / 100克 2.5/10 
面疙瘩 高GI 70 GL 21 / 100克 4/10 
马佐球 高GI 75 GL 21 / 100克 4/10 
鹰嘴豆粉 低GI 35 GL 21 / 100克 7.5/10 
麸皮亚麻籽面包 中GI 55 GL 21 / 100克 6/10 
坚果可可枣能量球 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6.5/10 
奇亚籽核桃麦片 低GI 45 GL 21.6 / 100克 7.5/10 
燕麦椰子饼干 低GI 45 GL 21.6 / 100克 6/10 
自制枣泥巧克力酱 低GI 45 GL 21.6 / 100克 5/10 
Good Seed薄片面包 低GI 53 GL 22 / 100克 7/10 
Kind 坚果棒 中GI 55 GL 22 / 100克 4/10 
Maltanki甜点巧克力 低GI 40 GL 22 / 100克 2/10 
Nature's Own 100% 全麦面包 低GI 50 GL 22 / 100克 7/10 
全谷小麦制品 低GI 30 GL 22 / 100克 6/10 
全谷物苋菜面包 中GI 55 GL 22 / 100克 7/10 
