GL Thấp
4.451 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bơ đậu phộng thuần chay GI thấp 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Phô mai quark ít béo trộn dâu tây không đường GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
Rượu gạo GI thấp 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 Skyr dừa GI thấp 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 
Bánh cuốn bột hạt lanh GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Bánh mì cuộn hạt lanh GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bánh quy hạt lanh GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 Bánh quy hạt lanh, hạt chia và hạt hướng dương GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đề GI thấp 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
bơ hạnh nhân và quế không đường GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Hạt và hạnh nhân GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp hạnh nhân, óc chó và hạt điều không muối, gia vị nhẹ GI thấp 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
Rượu Riesling không cồn GI thấp 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
bơ đậu phộng GI thấp 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
Bơ đậu phộng 100% GI thấp 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
bơ đậu phộng tự nhiên GI thấp 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 
hầm bí ngòi, đậu lăng và cà chua GI thấp 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 Volvic vị anh đào GI trung bình 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 hạnh nhân rang vụn GI thấp 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
bánh mì bột hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Bánh mì giòn hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt ca cao nghiền GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh nâu GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh ngâm nước GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Hạt lanh nghiền dập GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Vỏ hạt lanh GI thấp 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Ajvar GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Anh đào chua GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 anh đào đông lạnh GI thấp 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Anh đào ngọt GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 Anh đào Rainier GI thấp 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Bánh cá hồi GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Bánh cuốn protein ít carb GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Bánh cuộn quế làm từ bột hạnh nhân, trứng và chất làm ngọt chỉ số glycemic thấp GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Bánh Esfirra gà bột hạnh nhân GI thấp 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Bánh mì hạt ít carb GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 Bánh pancake phô mai cottage với bột hạnh nhân GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Bánh popover súp lơ GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Bánh quy hạt bí, hạt hướng dương và các loại hạt GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 
Bánh sữa chua bột hạnh nhân (tự nhiên ngọt) GI thấp 18 GL 3 / 100 g 7/10 bắp cải hầm củ dền GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 Bắp cải sốt cà chua GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 bắp cải tím nấu chín GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 bắp cải và cà rốt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 bắp cải và cà rốt luộc GI thấp 40 GL 3 / 100 g 9/10 bí đỏ luộc GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Bí ngô GI thấp 51 GL 3 / 100 g 7/10 
Bí ngô hấp GI trung bình 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Bí ngô luộc GI thấp 51 GL 3 / 100 g 9/10 Bia nhẹ GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 Bia Pilsner Urquell GI cao 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Black pudding GI thấp 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Bơ đậu Edamame GI thấp 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Bơ đậu nành hành tỏi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Bơ hạnh nhân GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 
bò nướng chay với dầu GI thấp 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Bơ phô mai GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Bộ trộn salad rau củ tổng hợp GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8.2/10 Bột cỏ cà ri GI thấp 5 GL 3 / 100 g 9/10 
bột đậu nành đen nguyên hạt GI thấp 15 GL 3 / 100 g 9/10 
bột đậu phộng GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Bột hạnh nhân làm bánh cacao GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
bột hạt anh túc GI thấp 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 bột hạt phỉ GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
bột MCT socola GI thấp 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Bột nấm chaga GI thấp 10 GL 3 / 100 g 9/10 Bột nhão hạnh nhân GI thấp 15 GL 3 / 100 g 8/10 
bột nhão hạt dẻ cười GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Bột ớt harissa GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 
bột phô mai tươi với nước ép trái cây GI thấp 40 GL 3 / 100 g 8/10 bột protein cà phê hàm lượng protein cao GI thấp 25 GL 3 / 100 g 6/10 bột protein collagen vị vani GI thấp 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Bột protein hạt dẻ cười GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8/10 
Bọt sữa chua với trái cây tươi GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Bọt sữa yến mạch không đường (dạng barista) GI thấp 50 GL 3 / 100 g 6/10 
Bưởi GI thấp 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Bưởi GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Bưởi đỏ GI thấp 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
bưởi hồng GI thấp 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Burger đậu nành GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 Ca cao khối GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 Cà chua cô đặc GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cà chua hầm GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Cà chua hun khói GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
cà chua nghiền GI thấp 38 GL 3 / 100 g 8/10 cá hầm GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Cà phê đá GI thấp 45 GL 3 / 100 g 4/10 Cà phê Inka với sữa GI thấp 45 GL 3 / 100 g 6/10 cà phê latte không chứa lactose GI thấp 39 GL 3 / 100 g 3/10 
Cà ri nấm GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Cà rốt GI thấp 35 GL 3 / 100 g 9/10 Cà rốt bào GI thấp 35 GL 3 / 100 g 10/10 
Cà rốt chiên không dầu GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Cà rốt đông lạnh GI thấp 39 GL 3 / 100 g 9/10 
Cà rốt đóng hộp GI thấp 49 GL 3 / 100 g 7/10 
