GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cà phê cappuccino sữa yến mạch caramel không đường GI thấp 45 GL 2 / 100 g 6/10 
cà ri bí đao GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Cà ri cá GI thấp 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Cà ri chay với đậu phụ, nước cốt dừa và rau không tinh bột GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Cà ri cừu GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 cà ri gà tây GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cà ri khổ qua khô GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 cà ri palak paneer GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 cà ri rau chân vịt GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Cà ri súp lơ, bông cải xanh và bí ngòi nướng (ít dầu, thảo mộc) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Cà rốt lên men (ít muối) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Cá thu sốt cà chua tự làm GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6/10 cà tím hầm GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Cà tím nướng nghiền GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 Cà tím nướng sốt cà chua và men dinh dưỡng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Cà tím nướng với cà chua heirloom, tỏi và phô mai feta GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 cá trích chiên GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Cá trích sốt cà chua GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Các loại hạt trộn GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 Cải ngựa bào trộn với giấm táo và nước GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 Cải ngựa lên men GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cải ngựa trắng GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
cải xoăn GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Cappuccino với sữa GI thấp 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Casserole rau bina GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Chả cá hồi GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chả cà tím bột hạnh nhân GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Chả cá tự làm với rau củ và thảo mộc GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chả đậu phụ và rau củ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Chả giò cuốn lá cải luộc GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh nguyên quả (cắt lát hoặc băm, bao gồm cả cùi và vỏ) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh nướng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh vàng GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Chanh vàng lớn GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Chiết xuất Amla (quả lý gai Ấn Độ) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 chiết xuất chanh GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiết xuất gừng GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiết xuất hành tây GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
chiết xuất hạt phỉ GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiết xuất rau củ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chili không đậu GI thấp 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Cô đặc protein sữa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Cơm súp lơ tamale GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
củ cải muối GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Củ cải nướng cắt hạt lựu GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Củ cải turnip GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Củ khoai tây Jerusalem GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Cuộn cà tím với phô mai tươi và rau chân vịt trong sốt cà chua GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 Đạm đậu gà GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Đậu bắp hấp GI thấp 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Đậu bắp nướng ít dầu và gia vị GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Đậu bắp nướng lò với dầu ô liu GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 Đậu bắp sốt cà chua GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 đậu đũa luộc GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu Edamame chấm (với nước cốt chanh và thảo mộc) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
đậu hà lan GI thấp 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 
Đậu hà lan tuyết GI thấp 22 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu hũ non và pudding hạt chia (ngọt từ trái cây) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
đậu hũ tráng miệng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Đậu lupin luộc GI thấp 15 GL 2 / 100 g 9/10 
đậu lupini GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 
đậu nành nguyên hạt GI thấp 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu nành nguyên hạt GI thấp 16 GL 2 / 100 g 8/10 Dầu ớt tỏi GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu phộng luộc nguyên vỏ GI thấp 14 GL 2 / 100 g 8/10 đậu phụ kabanos GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Đậu phụ kiểu Singapore GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 Đậu phụ Mapo GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Đậu phụ xào rau không tinh bột trong sốt nhẹ ít đường GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu que hấp với hạnh nhân rang GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 đậu que luộc GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu que luộc GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 đậu que luộc sốt cà chua GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Đậu que xào thịt ba chỉ GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
dâu rừng GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dâu tằm GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Đậu xanh hấp với nước cốt chanh, dầu ô liu và rau thơm tươi GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Đồ uống ca cao GI thấp 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Dưa cải muối với củ dền và mù tạt GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Dưa chuột ớt GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 dưa chuột với kem chua GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Dưa muối Ấn Độ cay GI thấp 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Gà cà ri GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
gà chay GI thấp 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gà Coronation GI thấp 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Gà nấu dừa GI thấp 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 Gà sốt paprika GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
gazpacho GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Giá đỗ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 giá đỗ xanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 Giá đỗ xanh GI thấp 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Gia vị cà ri tươi GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Gia vị sumac GI thấp 10 GL 2 / 100 g 9/10 
Giấm táo GI thấp 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Gỏi cá thu cay GI thấp 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Gỏi dừa GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Gỏi kiểu châu Á GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 Granola nhà làm GI thấp 10 GL 2 / 100 g 8/10 
guacamole bơ GI thấp 20 GL 2 / 100 g 9/10 
