Đậu hà lan tuyết
GI thấp
GL 0.2 trên miếng (10 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng và chỉ số đường huyết rất thấp
- Lượng đường tổng hợp vừa phải (tự nhiên)
Đậu hà lan tuyết có chỉ số đường huyết là 22 (Thấp). Một miếng (10 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.2.
Cập nhật 21 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Broccoli is higher in fiber and micronutrients, and has a similarly low glycemic impact, providing greater satiety and antioxidant benefits.
Bông cải xanh - GL 1 trên 100 g Asparagus offers more vitamins and antioxidants with an equally low glycemic load, supporting insulin sensitivity.
Măng tây - GL 1 trên 100 g Spinach provides more fiber and micronutrients per calorie, improving glycemic control and nutrient density.
Rau bina
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu hà lan tuyết là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 pod | 10 g | 0.2 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 1.7 |
| 1 cốc | 150 g | 3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 42 kcal |
| Carbohydrate | 7.5 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.6 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 2.8 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 4 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng và chỉ số đường huyết rất thấp
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Chế biến tối thiểu
- Lượng đường tổng hợp vừa phải (tự nhiên)
- Chất xơ hòa tan thấp
- Protein hạn chế
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu hà lan tuyết là bao nhiêu?
Đậu hà lan tuyết có chỉ số đường huyết là 22 (Thấp). Một miếng (10 g) có tải lượng đường huyết là 0.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Đậu hà lan tuyết có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu hà lan tuyết có chỉ số đường huyết thấp (22), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu hà lan tuyết ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu hà lan tuyết có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Đậu hà lan tuyết trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
