Thực phẩm không có giáp xác
6.652 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê giáp xác: không có tôm, tép, cua, tôm hùm hoặc tôm càng. Cá và nhuyễn thể là nhóm dị ứng riêng. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
món casserole bữa sáng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
món hầm đậu lăng GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Món rau xào GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Món tráng miệng giàu protein xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Mù tạt sarepska GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Mứt hạt chia dâu tây không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia quả mọng tự làm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 
nam việt quất không đường GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nam việt quất tươi GI thấp 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Nồi hầm gà tây, quinoa và rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nước cam GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Nước cam máu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước cam tươi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép đào GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Nước ép dưa hấu GI cao 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
Nước ép Kiwi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 8/10 
Nước ép táo không đường và gừng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước ép trái cây và rau củ tạo màu GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước lê cô đặc GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước quýt GI thấp 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt cà ri cổ điển GI thấp 40 GL 5 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt hỗn hợp GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt mặn GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt miso gừng (ít đường) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt nam việt quất ngọt bằng stevia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước sốt xào tự làm với ít đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước tương dừa GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước tương dừa (hương tỏi & gừng) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước xốt hamburger GI thấp 40 GL 5 / 100 g 2/10 
Ớt bò và đậu GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
ớt chipotle GI thấp 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Ớt chuông tươi với sốt đậu trắng GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Pâté rau củ GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Phô mai quark dạng bột GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Phô mai ricotta hạnh nhân thực vật với việt quất GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Polydextrose GI thấp 5 GL 5 / 100 g 4/10 
Protein đậu nành giòn GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Protein whey vani GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 7/10 
Pudding hạt chia với mousse trái cây GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Puré táo (táo nguyên quả, xay nhuyễn, giữ nguyên chất xơ) GI thấp 36 GL 5 / 100 g 6/10 
Puré việt quất GI thấp 40 GL 5 / 100 g 9/10 
püree cam với sữa chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
quả bòn bon GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Quả bóng dưa GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Quả mọng đông lạnh và xoài GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Quả mọng hỗn hợp đã nấu chín GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
quả táo tàu GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt clementine GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Ponkan GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Quýt Satsuma GI thấp 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Rau củ nướng GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Rượu dâu tây GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Rượu malt GI cao 110 GL 5 / 100 g 2/10 
Salad đậu GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Salad đậu gà GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Salad kiều mạch, đậu nành non và rau rocket GI thấp 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Sinh tố trái cây không đường thêm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Skyr xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sợi đậu nành GI thấp 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbitol GI thấp 9 GL 5 / 100 g 5/10 
Sốt bí đỏ nguyên chất GI cao 75 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt cà chua với đậu gà GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Sốt cà ri đậu lăng và rau củ (tự làm, ít dầu và muối) GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sốt cà ri đỏ GI thấp 25 GL 5 / 100 g 4/10 
Sốt cà ri đỏ Thái (không đường thêm) GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Sốt táo lê GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8/10 
Sốt táo lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
sốt Tex Mex GI thấp 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Sữa chua Activia vị mận khô GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Sữa chua chanh GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 
Sữa chua dừa thuần thực vật GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Sữa chua Hy Lạp với mật ong và muối biển GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên với quả mọng và yến mạch GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Sữa lê với hạt chia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Súp ăn liền trong cốc GI cao 70 GL 5 / 100 g 4/10 
Súp đậu lăng GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Súp đậu và farro GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Táo GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo bào GI thấp 36 GL 5 / 100 g 7/10 
Táo Braeburn GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo cắt hạt với hạt chia GI thấp 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo Champion GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Tảo Chlorella GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Táo chua GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo đông lạnh GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Granny Smith GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Táo Gravenstein GI thấp 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Gray Renette GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo Hoàng tử Đỏ GI thấp 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Táo tươi thái lát với quế GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo vừa GI thấp 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Táo xanh GI thấp 39 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch hạt chia cam tự làm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
thạch hạt chia với lê tươi GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch trái cây agar GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Thịt chay từ đậu lăng và quả óc chó GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Thịt viên thực vật GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
tỏi ngâm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 
