Matvarer uten melk
5 779 matvarer
Matvarer uten melk eller melkeingredienser: ingen ost, smør, yoghurt, fløte eller myse. Listen omfatter plantebaserte matvarer, kjøtt, fisk, egg og melkefrie alternativer. Ferdigpakkede produkter kan likevel inneholde spor — sjekk etiketten. Alle matvarer på denne listen er rangert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først, slik at de beste valgene for blodsukkeret kommer først. Åpne en matvare for porsjonsbasert belastning, næringsinnhold og alternativer.
Kun matvarer med fullført allergenvurdering er oppført.
Sortert etter glykemisk belastning per 100 g, lavest først.
bønnespirer Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Bringebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli med tahini, sitron og hvitløk Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Brokkoli- og linfrøpannekaker Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Burmesisk husets saus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Cashew ostespredning Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kokosmelk mousse Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiapudding med bær og usøtet mandelmelk Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili uten bønner Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Chilipickles Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Chilisaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Dampede grønne bønner med ristede mandler Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grønne bønner med sitronsaft, olivenolje og friske urter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede grønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Dampede okrapods Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Dampet ikke-stivelsesholdig grønnsaksblanding Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Dijon-sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Edamame-dip (med sitronsaft og urter) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Egg foo young Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Eple- og chiasyltetøy med erytritol Lav GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Eplesider Lav GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Ertespirer Lav GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
Ferdiglaget sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ferdiglaget sennep (uten tilsatt sukker, lavt saltinnhold) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
fermentert tempeh pølse smuler Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
fermenterte gulrøtter (minimal salt) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Fersk limejuice Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Fersk tomatsaus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Ferske bringebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fettfri tomatkremet suppe Lav GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fiberdrikk Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Fiskecurry Lav GI 40 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Fiskepasta med grønnsaker Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Flaske gresskar curry Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Fortynnet usøtet granateplejuice Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
fransk sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Frisk kål- og gulrotsalat med sitron- og oljedressing Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Frosne bjørnebær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Galangal Lav GI 12 GL 2 / 100 g 8/10 
Gelatin- og xylitolgodteri Lav GI 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Grapefrukt skall og juice Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Green beans with bacon Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Gresskar- og tomatsaus Lav GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Grillede grønnsaksspyd Lav GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Grillet grønnsaksfyll (squash, paprika, løk) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grillet most aubergine Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Grillet seitan (minimal olje) Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Grillet sitron Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønn chilisaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønne tomater Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Grønnkål Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsak- og tofu-spyd Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsaks- og bønnesuppe (ikke-stivelsesholdig, høy fiber) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsaks- og frøsmoothie Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsaksbuljong med linser eller kikerter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsaksekstrakter Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Grønnsakspaprikasaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsaksragu (aubergine, sopp, tomater) Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsakssalat med olivenolje Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grønnsakssalat med tahinipasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Grov grønnsakssuppe Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grov sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Grov sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Grovmalt sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Gul sennep Lav GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Gummier laget av ren gelatin, fruktpuré og erytritol/stevia Lav GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Habanero saus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Halvsøt vin Lav GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Haskap bær Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Hasselnøttekstrakt Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Hasselnøttsmør Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Hel sitron Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele frø (sennep, bukkehorn, spisskummen) til tempering Lav GI 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Hele kokte soyabønner Lav GI 16 GL 2 / 100 g 9/10 
Hele soyabønner, lett dampet og drysset med salt Lav GI 16 GL 2 / 100 g 8/10 
Hermetiske tomater Lav GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Hermetiske tomater uten salt og sukker Lav GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Hibiskus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 Hjemmelagde fiskeboller med grønnsaker og urter Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget char siu saus (med stevia/erytritol) Lav GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Hjemmelaget harissa (lavt salt, ferske ingredienser) Lav GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget lett kokos-currysaus Lav GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Hjemmelaget misosuppe med redusert natrium misopasta og edamame Lav GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Hjemmelaget sennepssaus med eddik Lav GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Hvit pepperrot Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Indisk krydret pickles Lav GI 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
indisk stikkelsbær Lav GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Ingefærekstrakt Lav GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Isomalt Lav GI 2 GL 2 / 100 g 2/10 
Italiensk paprikasaus Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Jegergryte Lav GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Jordskokk Lav GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Kakaodrikk Lav GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakaopulver med usøtet havremelk (uten tilsatt sukker) Lav GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Kål- og hvit bønnesuppe med grønnsaker Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Kald tomat- og avokadosuppe Lav GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålrabi Lav GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Kålrot Lav GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Karripasta Lav GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Karrykrydret kylling Lav GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
