Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
magas fehérjetartalmú smoothie Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Magvas kenyér Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Málna lé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Málnapüré Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 málnás smoothie Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Mandula- vagy zabtej smoothie gyümölcsökkel és chia maggal Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandulalisztes keksz Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Mangós és maracujás túró Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Mangós spenót chia turmix Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Marhahús chili Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Méhpempő Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Mini quiche (spenót és bacon) Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 mirabella szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mixed vegetables Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Mogyoróöntet Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Mogyoróvaj és kakaós szósz Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Narancs, grapefruit és avokádó szeletek keveréke Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Natúr görög joghurt fahéjban párolt almával Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Növényi alapú fehérbab mártás Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Növényi alapú felvágott hickory füstöléssel Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Növényi alapú hús Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Nyers hagyma szeletek humusz mártogatóval Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Omlett édes szójaszósszal Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Őszibarack félbevágva Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Őszibarack szeletek Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Osztrigaszósz Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 pácolt marhahús Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Paprikakrém Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Paprikakrém kenhető Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Paradicsom íz Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Paradicsomos curry Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 paradicsomos limabab leves Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Paradicsomos pesto Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Paradicsomos tésztaszósz Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Paradicsomos zöldséges árpa leves Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Paradicsomredukció Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Paradicsomszósz sárgarépával és hagymával Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Párolt gyümölcs Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Petrezselyemgyökér Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Physalis Alacsony GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pisztácia krém Alacsony GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pizzaszósz Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Pörkölt hagyma Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Póréhagyma és borsó keverék Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pürésített friss őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Pürésített sült tök Alacsony GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
Ragu szószalap Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 rántott pulykaszelet Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Részben érett guáva Alacsony GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 Ribizlimousse Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 ringlószilva Alacsony GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 sambal csilipaprika krém Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambar Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 sárga szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Sárgabarack szeletek Alacsony GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 sárgahúsú őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Sárgarépa és alma saláta Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sárgarépa és chili pirítva Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Sárgarépa-gyömbér öntet Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Savanyú cseresznye lé vízzel és chia maggal Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Savanyú leves teljes kiőrlésű liszttel és lencsével Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Savanyú rozsleves Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 Sertésborda Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Só nélküli gyógynövény- és fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Spenótos tekercs humusszal és füstölt pisztránggal Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 sült csirkecomb Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Sült cukkini falatok Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Sült gyökérzöldség- és fűszermártás Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Sült halfilé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Sült ropogós hagymaszeletek (minimális olajjal) Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sült salotta hagyma Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 sült véres hurka Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 
Sűrített sárgabarack (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Süti ízesítésű fehérjepor Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Svíčková mártás Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Száraz gyógynövény- és fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Szárított gyógynövény- és fűszerkeverék (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Szárított gyógynövények és fűszerek Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Szárított hagyma fűszerkeverék Alacsony GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Szárított hibiszkuszvirágok Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Szárított szegfűszeg Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 szárított vargánya Alacsony GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Szójabab krém (sószegény, adalékanyag nélküli) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 szójafehérje csíkok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Szójahús Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 szűretlen almalé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Tabbouleh saláta Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Tabulé Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Tej kakaóval Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
tejsavó fehérje kókusz és kakaóval Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Tejszínes sült zöldséges vöröslencse krémleves Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Téli tök Alacsony GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 
Teljes barna lencse Alacsony GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 Teljes kiőrlésű szezámmag tahini Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Teriyaki csirke Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
