Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Csíráztatott zöld gram saláta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Cukkini rudak Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Currypaszta Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Delicata tök Alacsony GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Dió-fahéj krém természetes édesítőszerrel Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Diókréker Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Édes-savanyú saláta Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Édesburgonyás tojásfrittata Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Édesített tejjel készült kávé Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 Egreslé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 Egyszerű chili paszta Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Eper és chia mag keverék Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Eperlé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Eperpüré Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Epres író Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 epres kefir Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Erdei gyümölcsök Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Erjesztett fekete szójabab paszta (só hozzáadása nélkül) Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Erjesztett szójabab Alacsony GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Étcsokoládé (85% kakaó, alacsony cukortartalom) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Étcsokoládé (85% kakaó, minim hozzáadott cukor) Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Európai szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Fagyasztott bogyós vagy csonthéjas gyümölcspüré (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Fagyasztott eper kókusztejszínnel vagy mandulatejjel turmixolva Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Fagyasztott őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Fagyasztott őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Fahéj Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Fehérje ropogósok Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Feijoada Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Fekete babos zöldségragu Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 Fekete babtészta és cukkinitészta keveréke Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Fekete gram csíra Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Feldolgozatlan fekete lencse héjjal Alacsony GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
fermentált lencsefehérje Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Finom humusz sült tökkel Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Főtt cseresznye citromhéjjal Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Főtt sárga borsó Alacsony GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Főtt sárgarépa Alacsony GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 frappé Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Friss grapefruitlé (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 Friss málna olvasztott 90%-os étcsokoládéval Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Friss narancs salsa Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 fűszeres hummuszfalatok Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
Fűszeres paradicsomszósz Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Fűszeres tea Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Gombakrémleves Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Gombás árpa leves Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Gombás árpagyöngy pörkölt Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Gombás borsó sabji Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Görög joghurt és friss narancs desszert Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
grapefruitlé Alacsony GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Guargumi és xantángumi (sűrítő keverék) Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulyás szószalap Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 gyökérzöldségek Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gyömbér-fokhagyma paszta Alacsony GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 gyümölcs- és zöldségturmix Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gyümölcszselé Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 hagymás öntet Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Hagyományos mole szósz Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 halvirsli Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Házi barbecue szósz (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Házi borsó-zöldségleves Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 Házi chili-fokhagymás tahini szósz Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Házi halpogácsa zabkorpával Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Házi készítésű szósz kevesebb hozzáadott cukorral és alacsony nátriumtartalmú szójaszósszal Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 
Házi lencseleves Alacsony GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Házi mole szósz (hozzáadott cukor nélkül, csökkentett sótartalom) Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 Házi sovány pulyka chili babbal és friss zöldségekkel Alacsony GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 Húsgolyó Alacsony GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Japán omlett Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Jeges cappuccino Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Joghurt curry Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Joghurtos bogyós sajttorta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Júniusbogyó Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Júniusi szilva Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha tök Alacsony GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiol és lencse pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Karfiol és zöldborsó curry Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Karfiolrizs csicseriborsóval (stir-fry) Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasszia fahéj Alacsony GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Kávés turmix Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Kis csirkemell szelet Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Klasszikus marinara szósz Alacsony GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Konzerv vesebab Alacsony GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
Koreai sárgarépa saláta Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Körte natúr joghurttal Alacsony GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Körték Alacsony GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Kókusz chutney Alacsony GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 lapos őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 lapos őszibarack Alacsony GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencse és spenót leves Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencse és zöldség pörkölt Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencse és zöldséges chili Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Lencsecurry kókusztejjel vagy mandulatejjel Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Lencsefőzelék spenóttal vagy kelkáposztával, minimális sóval Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Lencseöntet Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Lencsével töltött káposzta Alacsony GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Low carb Cajuzinho Alacsony GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Lóbab Alacsony GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
