Nektarin
Alacsony GI
GL 5.4 / darab (142 g) · GL 3.8 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 5/100 g, egy közepes méretű nektarin (142 g) esetében körülbelül 7.
- Körülbelül 8 g cukor 100 grammonként, mindössze 1,7 g rosttal.
Nektarin glikémiás indexe: 43 (Alacsony). Egy darab (142 g) glikémiás terhelése: 5.4.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #327357 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 3.4 / 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Őszibarack - GL 3.5 / 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Szilva - GL 2 / 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Málna - GL 2.3 / 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Friss eper
Nektarin formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Nektarin a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 44 kcal |
| Szénhidrátok | 10.6 g |
| Cukrok (összesen) | 7.9 g |
| Természetes | 7.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.7 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 1.2 g |
| Fehérje | 1.1 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.08 g |
| Nátrium | 0 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 5/100 g, egy közepes méretű nektarin (142 g) esetében körülbelül 7.
- 44 kcal/100 g és 88%-os víztartalom, így egy gyümölcs körülbelül 60 kcal-t tartalmaz.
- A sima héja egészben fogyasztható, béta-karotint és C-vitamint tartalmaz.
- Körülbelül 8 g cukor 100 grammonként, mindössze 1,7 g rosttal.
- Puha és romlandó: az érett nektarin könnyen megnyomódik, és szobahőmérsékleten csak néhány napig áll el.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Nektarin glikémiás indexe?
Nektarin glikémiás indexe: 43 (Alacsony). Egy darab (142 g) glikémiás terhelése: 5.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 3.8.
Megfelelő-e a Nektarin inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Nektarin alacsony glikémiás indexű (43), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Nektarin forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Nektarin glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Nektarin forma közül (100 g-ban 3.8).
Nézd meg a(z) Nektarin adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
