Szilva
Alacsony GI
GL 2.3 / darab (66 g) · GL 3.5 / 100 g
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 4/100 g, és 3 alatt egy közepes méretű szilva (66 g) esetén.
- Körülbelül 10 g cukrot tartalmaz 100 grammonként, mindössze 1,4 g rosttal.
Szilva glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy darab (66 g) glikémiás terhelése: 2.3.
Ellenőrizve: 2026. júl. 31. · Források: USDA FoodData Central #169949 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 3.4 / 100 g Another juicy stone fruit for snacking, baking or compote, with a similar low glycemic load and fewer calories.
Őszibarack - GL 3.8 / 100 g A smooth-skinned stone fruit that works fresh, in cakes or grilled, with less sugar per 100 g than a plum.
Nektarin - GL 3.2 / 100 g A small stone fruit for snacks, desserts and compotes, with a similar low glycemic load per 100 g.
Cseresznye - GL 2 / 100 g Fruit for cakes, porridge or yogurt with more than four times the fibre of a plum and less than half the sugar per 100 g.
Málna
Szilva formái
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Szilva a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 66 g | 2.3 |
| 1 serving | 151 g | 5.3 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 5.8 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 46 kcal |
| Szénhidrátok | 11.4 g |
| Cukrok (összesen) | 9.9 g |
| Természetes | 9.9 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 1.4 g |
| Vízoldható | 0.5 g |
| Vízoldhatatlan | 0.9 g |
| Fehérje | 0.7 g |
| Zsír | 0.3 g |
| Telített | 0.02 g |
| Telítetlen | 0.08 g |
| Nátrium | 0 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony glikémiás terhelés: körülbelül 4/100 g, és 3 alatt egy közepes méretű szilva (66 g) esetén.
- Mindössze 46 kcal/100 g, és főként víz (87%), körülbelül 30 kcal gyümölcsönként.
- C-vitamint (körülbelül 10 mg/100 g) és a sötét héjat színező polifenolokat tartalmaz.
- Körülbelül 10 g cukrot tartalmaz 100 grammonként, mindössze 1,4 g rosttal.
- Szorbitot, egy cukoralkoholt tartalmaz, ezért a szilva magas FODMAP-tartalmú gyümölcsnek számít.
- Aszalt szilvaként ugyanez a gyümölcs körülbelül 240 kcal-t és 38 g cukrot tartalmaz 100 grammonként.
Allergének
Nincs feltüntetve EU-14 allergén
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Szilva glikémiás indexe?
Szilva glikémiás indexe: 35 (Alacsony). Egy darab (66 g) glikémiás terhelése: 2.3; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 3.5.
Megfelelő-e a Szilva inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Szilva alacsony glikémiás indexű (35), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Melyik Szilva forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?
Szilva glikémiás terhelése a legalacsonyabb az adatbázisban szereplő összes Szilva forma közül (100 g-ban 3.5).
Nézd meg a(z) Szilva adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
