Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Szárított taro levelek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított tengeri alga lapok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Szárított tofubőr Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárított tőkehal leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Szárított vegyes fűszerek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 szárított yerba mate levelek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárny szósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Szarvasgomba-krém Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 szarvasgulyás Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 szarvaspörkölt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Szejtán alapú fehérje Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Szeletelt hagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szeletelt pulykahús sonka Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 
Szeletelt pulykamell és avokádó salátalevélbe csomagolva Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Szemcsés túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 sziksófű Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sziksófű Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Szilárd tofu friss gombával és aromákkal párolva Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Szilva paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szőlőparadicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
szója csíra Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Szója skyr Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Szójabázisú joghurt alternatíva (natúr, cukormentes) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Szójafehérje Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Szójajoghurt (cukormentes, növényi alapú) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Szójakrém Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Szójaszósz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Szójatej kefir Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Szuper zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Szűrt görög joghurt friss chilivel Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Szűrt tej Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citromos fűszeres öntet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tahini és kakaó krém Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tahinis gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 talinum Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tamari-gyömbér redukció Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tapioka rost Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 tarator Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 tarlórépalé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tartalmas halleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tartósított citrom Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tavaszi keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tavaszi saláta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tavaszi zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tavaszi zöldek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tehéntúró Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tehéntúró Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Tehéntúró Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 Tehéntúró Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 tehéntúrókrém Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 tejeskávé Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Tejeskávé cukor nélkül Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Tejföl Alacsony GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 tejföl 18% Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
tejfölös mártás Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Tejfölös sajt retekkeverékkel Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Tejjel készült tea Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Tejpereszke Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tejszín Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Tejszínes spenót Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Teljes zsírtartalmú görög joghurt Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Teljes zsírtartalmú túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tengeri alga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tengeri alga lap Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 tengeri halleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Természetes cukormentes kókuszvíz Alacsony GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 Természetes kókuszvíz Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Természetes téli ízek Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Természetesen fermentált retek probiotikumokkal Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Természetesen fermentált zöldségek (hozzáadott só vagy cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Thai chili Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tintahal paradicsomszószban Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tiszta leves Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tiszta savanyú sertéshúsleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 tiszta zöldségleves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu alapú növényi sajt alternatíva Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu csíkok (légsütőben, minim olajjal) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu és brokkoli töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu és maitake rudak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu nori tekercs Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu rántotta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
tofu szelet Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tofuvirsli Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 tojásleves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Tojásleves bok choyjal és gombával Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tojásos miso leves Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tojásos rakott étel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Tojásos szendvics (csomagolt) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Tojásos, spenótos, fetás muffin Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Tök Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Tök Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Töklevél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tökmag Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
tökmagliszt Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött gomba Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Töltött paprika sovány pulykával, cukkínivel és gyógynövényekkel (sütve) Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Tom yum leves Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Tonhal avokádópürével Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
