Alacsony GI
5231 élelmiszer
Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.
Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.
Simeji gomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Skyr (3-5% zsírtartalom) Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr fokhagymás joghurtszósz Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Skyru naturalny Alacsony GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie nyers mandulával, cukormentes növényi tejjel és fehérjeporral Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sopszka saláta Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sötét leveles zöldsaláta avokádóval és nyers almaecettel Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 sötét trombitagomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sovány csirke és vegyes zöldségpörkölt (bőr nélküli csirke, minimális só) Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány csirkemell nem keményítőtartalmú sült zöldségekkel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány darált pulyka és paradicsomalapú szósz olasz fűszerekkel Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Sovány húsos-zöldségleves Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Sovány pulykamell brokkolival Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány pulykamell leveles zöldségekkel és friss zöldségekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sovány túró Alacsony GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Sovány, legelőn nevelt marhahúskockák serpenyőben sütve, karfiolrózsákkal és fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sómentes fűszeres zöldségleves-alap Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Sós édeskömény Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 sós mogyoró Alacsony GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 
Sós uborkarelish (hozzáadott cukor nélkül) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Sóska Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sózatlan natúr tempeh Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sózatlan pekándió Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Spárga Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Spárga (air fryerben sütve) Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spenót töltelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 spenót, kelkáposzta és brokkoli keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spenótfőzelék Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótkrém Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenótlé Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 spenótmártás Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Spenótos frittata Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Spenótos omlett őrölt lenmaggal Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Spenótos tekercs Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spenótsaláta keverék Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sportpaprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Sprotnikonzerv paradicsomos mártásban Alacsony GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Sriracha szósz steviával vagy eritrittel édesítve Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Stevia levél Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Steviával készült citrus szósz Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Stout sör Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Sült baromfihús zöldségkeverékkel Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Sült csirkemell spenóttal, dióval és olívaolajos vinaigrette-tel Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült cukkini fél fokhagymával, olívaolajjal és fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sült daikon retek csíkok Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sült endívia Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sült földimogyoró Alacsony GI 14 GL 1 / 100 g 6/10 sült gomba sajttal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Sült jalapeño Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült káposzta Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Sült karalábéhasábok Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült karfiol humusz Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sült karfiol korongok Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült karfiol püré kis falatként Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült karfiolrózsák Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kelbimbó Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült kemény tofu gyógynövényekkel és fűszerekkel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Sült koktélparadicsom Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sült marhahússzeletek sült brokkolival vagy cukkínivel Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 sült nyári tök Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sült omlett tojással, spenóttal, gombával és kevés olajjal Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült ördögszekérgomba Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült padlizsán Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sült padlizsán és királyboglárka gomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült padlizsánpüré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sült paprika sós lében Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sült paradicsom Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült paradicsom és füstölt paprika püré Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sült paradicsom- és paprikamártás Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült pástétom Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 sült piquillo paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sült piros kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült piros paprika püré Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sült retek fűszernövényekkel és avokádóolajjal vagy tahinivel Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült sárga kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sült sertésszűz fűszeres mandula- vagy magvakból készült kéregben Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 sült spenót Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sült tofu tasak Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Sült zöldbab Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sült zöldhagyma Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Süngomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Süngomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sűrű, krémes joghurt sztíviával édesítve Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütőben sült paradicsomszósz (hozzáadott só nélkül) Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Sütőben sült piros kaliforniai paprika Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svájci paraj és részlegesen zsírszegény ricotta sajt keverék Alacsony GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Szabad tartású csirkemell, párolt fodros kel, avokádószeletek Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 szalmagomba Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Szárbrokkoli Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Szardíniás misoleves csökkentett nátriumtartalmú misopasztával és extra hínárral Alacsony GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 szárított brokkoli Alacsony GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Szárított cisztuszlevél Alacsony GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Szárított cukkini szeletek Alacsony GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
