Namirnice s malo ugljikohidrata
511 namirnica
Namirnice s malo ugljikohidrata na 100 g. Većina ima nisko glikemijsko opterećenje, a mnoge uopće nemaju glikemijski indeks jer ne povisuju šećer u krvi. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Niskougljikohidratne rezance Nizak GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
goveđi želudac Nizak GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
salata od kelja i rukole Nizak GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
kineski kupus Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Sok od potočarke Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Fermentirani krastavci bez soli Nizak GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
grčki jogurt bez laktoze (cijedeni, s niskim udjelom masti, s probioticima) Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Smrznuti grčki jogurt u komadićima bez šećera Nizak GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
tortilja bez kalorija Nizak GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Brokula rabe Nizak GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Ledena salata Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
pire od tikvica Nizak GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
bademovo brašno s eritritolom Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
bambusovi izdanci Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bijela rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bijeli kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
birria od pilećih prsa bez kože Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
brokoli cvjetovi Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
brokoli riža Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokula Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokula iz friteze na vrući zrak Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
celer štapići Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cijeđeni grčki jogurt sa svježom ljutom paprikom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Cijela rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
crna rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača i pileći umak Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cvjetača pire i pečena u malim zalogajima Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Domaći gazpacho bez soli Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
eritritol Nizak GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
fermentirani kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermentirani kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fino nasjeckani kupus (sirov) Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
fino sjeckani cvjetača Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gorka dinja Nizak GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Grits od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hrskava mješavina sirovog brokule, crvenog luka i začina Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Islandski skyr jogurt Nizak GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islandski skyr prirodni Nizak GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
islandski stil cijeđenog jogurta s nasjeckanim vlascem Nizak GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
jalapeños Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
juha od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Juha od cvjetače i crvene paprike (pasirana) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Juha od nemasnog mesa i povrća Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kiseli kupus s niskim udjelom natrija Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
klice rotkvice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Krafna bez šećera, niskougljikohidratna Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
krem juha od brokule i cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kuhani cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kvarc bez laktoze Nizak GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
lisičarka Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
list morske trave Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ljubičasti cvjetača Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
MCT ulje u prahu Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
mješavina cvjetače i tikvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mješavina povrća bez škroba Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
nemasni grčki jogurt s biljem Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
nemasni svježi sir s krastavcem i začinskim biljem Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
nori Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori alge Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Paprike punjene nemasnim puretinom, tikvicama i začinskim biljem (pečene) Nizak GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pire od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
poblano paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pogačice od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 prah morske alge kelp Nizak GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
prženi mladi kupus Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pulao od cvjetače i soje Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s brokulom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
puretina bez masnoće s pečenim povrćem bez škroba Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rezanci od tikvica s umakom od rajčice s malo šećera Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rolada od lososa i svježeg povrća Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rolnice od tikvica s kupusom i gljivama Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
romanesco brokula Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rukola Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rukola Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od blitve i potočarke s krastavcem, paprikom i crvenim lukom Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salata od krastavaca i rajčice s začinskim biljem i limunovim sokom Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
salata od pečene piletine Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoj kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet paprika Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
shake od proteina graška i kakaa (s vodom ili nezaslađenim mlijekom) Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Siggi's Skyr jogurt Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Sirovi celer Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sirovi daikon rotkvica Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
sjeckane paprike, luk i korijander Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Skyr Nizak GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr jogurt umak s češnjakom Nizak GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
sušene morske alge (nori) Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
svjeći kupus Nizak GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Svježa povrtna salata Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good jogurt Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tuna i paprikaš od mladog luka Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ukiseljene kapare Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
umak od cvjetače Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
uramaki od cvjetače Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
visokoproteinski jogurt s vanilijom i malo šećera Nizak GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Zelene čili papričice Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zeleni papar Nizak GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
