ledenka salata
Nizak GI
GL 2.4 po komad (539 g) · GL 0.5 na 100 g
- Samo 14 kcal na 100 g, od čega je oko 96 % voda
- Znatno siromašnija vitaminima od tamnijih listova: oko 15 puta manje vitamina A nego u zelenoj salati
ledenka salata ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (539 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 2.4.
Pregledano 29. ruj 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #169248 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 0.2 na 100 g Green leaf lettuce fills the same salads and sandwiches with about 15 times the vitamin A and 5 times the vitamin K of iceberg.
Glavata salata - GL 0.2 na 100 g Young spinach works raw in salads and has several times more iron, folate and vitamin K than iceberg.
Špinat - GL 0.3 na 100 g A peppery salad leaf with about nine times the calcium of iceberg (160 vs 18 mg per 100 g).
Rukola - GL 1 na 100 g Tender salad leaves with over ten times the vitamin C of iceberg (38 vs 3 mg per 100 g).
Janjetina salata
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
ledenka salata je jedna od 11.139 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 leaf | 8 g | 0 |
| 1 cup, chopped | 57 g | 0.3 |
| 1 cup, shredded | 72 g | 0.3 |
| 1 serving | 89 g | 0.4 |
| 1 head, medium | 539 g | 2.4 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 14 kcal |
| Ugljikohidrati | 2.97 g |
| Šećeri (ukupno) | 1.97 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1.2 g |
| Topiva | 0.4 g |
| Netopiva | 0.8 g |
| Proteini | 0.9 g |
| Masti | 0.14 g |
| Zasićene | 0.02 g |
| Nezasićene | 0.12 g |
| Natrij | 10 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Samo 14 kcal na 100 g, od čega je oko 96 % voda
- Ostaje hrskava i blaga, pa dodaje volumen salatama, tortiljama i burgerima uz vrlo malo kalorija
- Glikemijsko opterećenje blizu nule: oko 0,5 na 100 g
- Znatno siromašnija vitaminima od tamnijih listova: oko 15 puta manje vitamina A nego u zelenoj salati
- Malo vlakana i proteina: 1,2 g i 0,9 g na 100 g
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks ledenka salata?
ledenka salata ima glikemijski indeks 15 (Nizak). Jedna komad (539 g) ima glikemijsko opterećenje 2.4; na 100 g glikemijsko opterećenje je 0.5.
Je li ledenka salata prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
ledenka salata ima nizak glikemijski indeks (15), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Kako ledenka salata utječe na šećer u krvi?
ledenka salata ima glikemijsko opterećenje 0.5 na 100g, što ukazuje na minimalan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri ledenka salata u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
