Namirnice bez gluten

5.455 namirnica

Namirnice u ovoj bazi bez navedenih sastojaka koji sadrže gluten. Pšenica, raž, ječam te većina kruha, tjestenine i peciva su isključeni; prirodno bezglutenske namirnice poput riže, krumpira, mahunarki, voća, povrća, mesa i ribe ostaju. Uvijek provjerite deklaraciju na pakiranju. Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.

Prikazane su samo namirnice s dovršenom procjenom alergena.

Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.

narezane naranče, grejpa i avokada GL 4 / 100 g 9/10 Naribana repa GL 4 / 100 g 9/10 natto GL 4 / 100 g 9/10 neprerađene crne leće s netaknutom ljuskom GL 4 / 100 g 9/10 nježni humus s pečenom bundevom GL 4 / 100 g 8/10 obični grčki jogurt s jabukama kuhanim u cimetu GL 4 / 100 g 8/10 okus rajčice GL 4 / 100 g 9/10 Organski sok od jabuke GL 4 / 100 g 6/10 Paprika namaz GL 4 / 100 g 5.5/10 Paprika pasta GL 4 / 100 g 6/10 Pasirano smrznuto bobičasto ili koštuničavo voće (bez dodanog šećera) GL 4 / 100 g 9/10 pasta od đumbira i češnjaka GL 4 / 100 g 8/10 pečeni hrskavi luk u kriškama (minimalno ulja) GL 4 / 100 g 8/10 pečeni luk GL 4 / 100 g 8/10 pečeni zalogaji od tikvica GL 4 / 100 g 7/10 peršin korijen GL 4 / 100 g 8/10 pesto od rajčice GL 4 / 100 g 3/10 physalis GL 4 / 100 g 9/10 piletina gyros GL 4 / 100 g 5/10 pire od jagode GL 4 / 100 g 7/10 pire od malina GL 4 / 100 g 9/10 pire od marelica GL 4 / 100 g 8/10 pire od pečene bundeve GL 4 / 100 g 9/10 pire od rena GL 4 / 100 g 6/10 pire od slanutka i kakaa GL 4 / 100 g 7/10 pire od svježih breskvi GL 4 / 100 g 7/10 pistaći namaz GL 4 / 100 g 6/10 Poriluk i mješavina graška GL 4 / 100 g 9/10 prah biljnog proteina s vanilijom GL 4 / 100 g 8/10 Prirodni jogurt sa svježim voćem i orašastim plodovima GL 4 / 100 g 8/10 proteinski hrskavići GL 4 / 100 g 8/10 prženi riblji file GL 4 / 100 g 7/10 puding od borovnice i chia sjemenki GL 4 / 100 g 9/10 quark mango i pasionka GL 4 / 100 g 5/10 rajčica curry GL 4 / 100 g 8/10 Repa na kockice GL 4 / 100 g 9/10 Rolada od špinata s humusom i dimljenom pastrvom GL 4 / 100 g 7/10 Salata od brokule i leće GL 4 / 100 g 9/10 salata od cikle GL 4 / 100 g 8/10 Salata od cikle i mrkve GL 4 / 100 g 8/10 Salata od krabovih štapića s mrkvom i majonezom GL 4 / 100 g 6/10 salata od mrkve i jabuke GL 4 / 100 g 8/10 salata od proklijalih zelenih gramova GL 4 / 100 g 9/10 Sambar GL 4 / 100 g 8/10 sezamova pasta s ljutom paprikom GL 4 / 100 g 7/10 shot od bobičastog voća GL 4 / 100 g 7/10 sirovi kriške luka s humusom GL 4 / 100 g 8/10 Skyr s okusom tiramisua GL 4 / 100 g 6/10 slanina omotana oko vodene kestene GL 4 / 100 g 5/10 Slatko-kisela salata GL 4 / 100 g 6.5/10 Šljiva GL 4 / 100 g 7/10 smoothie od bademovog ili zobenog mlijeka s voćem i chia sjemenkama GL 4 / 100 g 8/10 Smrznute jagode izmiksane s kokosovim vrhnjem ili bademovim mlijekom GL 4 / 100 g 8/10 sojin namaz GL 4 / 100 g 8/10 sojino meso GL 4 / 100 g 8/10 Sok od jabuke GL 4 / 100 g 4/10 Sok od jabuke Tymbark GL 4 / 100 g 5/10 sok od jagode GL 4 / 100 g 7/10 sok od kisele trešnje s vodom i chia sjemenkama GL 4 / 100 g 7/10 sportski napitak GL 4 / 100 g 2/10 suha mješavina začina GL 4 / 100 g 7/10 Suho začinsko bilje i začini GL 4 / 100 g 8/10 Šumsko voće GL 4 / 100 g 9.5/10 Sušene začinske biljke i začini bez dodatka soli GL 4 / 100 g 9/10 sušeni cvjetovi hibiskusa GL 4 / 100 g 8/10 Sušeni klinčići GL 4 / 100 g 9/10 sušeni luk GL 4 / 100 g 9/10 svježa narančina salsa GL 4 / 100 g 9/10 svježi sok od grejpa (bez dodatka šećera) GL 4 / 100 g 6/10 tamna čokolada (85% kakaa, malo šećera) GL 4 / 100 g 6/10 tamna čokolada (85% kakaa, minimalno dodanog šećera) GL 4 / 100 g 8/10 tikvice štapići GL 4 / 100 g 8/10 tradicionalni mole umak GL 4 / 100 g 7/10 trešnje GL 4 / 100 g 8/10 umak od bijelog graha na biljnoj bazi GL 4 / 100 g 8/10 umak od kobasice GL 4 / 100 g 4/10 Umak od pečenog korjenastog povrća i začinskog bilja GL 4 / 100 g 8/10 Umak od rajčice s mrkvom i lukom GL 4 / 100 g 7/10 umak za burger GL 4 / 100 g 4/10 umak za burrito GL 4 / 100 g 4/10 Umak za pizzu GL 4 / 100 g 6/10 Ustrin umak GL 4 / 100 g 4/10 vanilin sojin jogurt GL 4 / 100 g 5/10 varivo od cvjetače i leće GL 4 / 100 g 9/10 varivo od leće i povrća GL 4 / 100 g 8/10 Varivo od leće i povrća GL 4 / 100 g 9/10 varivo od leće s povrćem GL 4 / 100 g 9/10 varivo od leće sa špinatom ili keljom GL 4 / 100 g 9/10 varivo od slanutka i špinata GL 4 / 100 g 8.5/10 voćni žele GL 4 / 100 g 6/10 Vrtni bob GL 4 / 100 g 9/10 Whey protein s kokosom i kakaom GL 4 / 100 g 7.5/10 yuzu limunski preljev GL 4 / 100 g 4/10 začajeni čaj GL 4 / 100 g 6/10 Zamrznuta breskva GL 4 / 100 g 8/10 zapečeni zeleni grah GL 4 / 100 g 7/10 zaslađena kava s mlijekom GL 4 / 100 g 3/10 Zeleni smoothie GL 4 / 100 g 8/10 zimska tikva GL 4 / 100 g 8/10 zlatne bobice GL 4 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Besplatan PDF — 3 str.

Tvoj tjedni dnevnik prehrane

Bilježi obroke, glikemijsko opterećenje i raspoloženje. Uoči obrasce za 3 tjedna.

Bez spama. Odjavi se kad želiš.