कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
क़ेबाब मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
कैमेम्बर्ट बाइट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
कोरियन मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
क्लासिक चिकन नगेट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
क्विनोआ और सब्ज़ियों का सलाद हल्के ड्रेसिंग के साथ निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
क्विनोआ चना और सब्ज़ियों के साथ निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 खीरा सरसों निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
गरबांजो बीन्स निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
गेहूं का अंकुर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
गोचुजांग पेस्ट निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
चना आटा नमकीन पैनकेक निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का) निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 चना मसाला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
चने का पैटी निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
चावल की भूसी निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
चिकन टेंडर्स निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
चिल्ला बैटर निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 चीनी हर्बल मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 चॉकलेट गोट मिल्क पुडिंग निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
चॉकलेट पुडिंग निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 2/10 
चॉकलेट मिंट चिप बार निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
छोले निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
ज़ातार मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 जाबुतिकबा निम्न GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
जौ और चना (पका हुआ, मिश्रित निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
टमाटर की चटनी में मसूर और भूरे चावल के साथ भरी हुई पत्तागोभी निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 टूना पाई निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
टेक्सचर्ड सोया निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
टोफू पाउच निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
ट्रियो निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
डार्क चॉकलेट में लेपित बादाम जिसमें न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा हो निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
ढोकला (छिला हुआ पीला मूंग दाल, भाप में पकाया गया) निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
तला हुआ सोया कटलेट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
ताजा शिमला मिर्च निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
तिल अदरक सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
दही हुई हरी मटर निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
नकली क्रैब स्टिक निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
नमक रहित, पका हुआ चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 नारियल के आटे, अंडे और कच्चे कोको पाउडर के साथ ब्राउनी निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 नेवी बीन्स निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
नेवी बीन्स निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 नोपाल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
नौसेना सेम बिना अतिरिक्त चीनी या नमक के पकाए गए निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
पका हुआ चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 पका हुआ जौ निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
पकी हुई सफेद फलियां निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
पतले चिकन भरवां स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
पनीर भरावन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
पपरिका पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
पाउडर लीक निम्न GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 पाते एन क्रूट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
पिनोट ग्रिजियो निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
पीसा हुआ काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज आटा क्विच निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 प्रतिरोधी स्टार्च निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
प्रोटीन आइस क्रीम सॉल्टेड कारमेल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 प्रोटीन बन निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
फरीनाटा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
फरीनाटा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
फर्मेंटेड बीन्स पेस्ट निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
फलों का मूस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
फैट फ्री मेयोनेज़ निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 फ्राइड कैमेम्बर्ट बाइट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
बकव्हीट दलिया निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
बर्गर सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
बादाम आटा क्रैकर्स निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
बिना शक्कर का बाजरा चीज़केक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 बिर्च म्यूसली निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 बीन लार्ड निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
बीन्स और जौ मिश्रण निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 बेल का गूदा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 बेसन का चीला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 बेसन चिल्ला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
ब्राउन चना निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
भुने हुए काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
मक्का और काले बीन्स सालसा निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
मसालेदार काबुली चना और नारियल फैलाव निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
मिर्च के टुकड़े निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
मिसो निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
मैक्सिकन मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
मैंगो सोरबेट निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
मैंगोस्टीन निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
रात भर भिगोया जौ निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
रेइशी मशरूम पाउडर निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 रेनडियर विलेज स्नैक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 लज़ानिया बोलोग्नीज़ निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 लहसुन की प्यूरी निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
लाल मिर्च के टुकड़े निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 लिलेट ब्लैंक निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 लीक टार्ट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
लीची निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
लीची फल प्यूरी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
लुइसियाना रब मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 लोबिया निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
वनीला पनीर निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 वेजी पैटी निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
शाकाहारी कासियो ई पेपे मीटबॉल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
