कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
काले बीन्स, सूखे से पकाए गए निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
काले सेम निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
किनले बीन्स निम्न GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
केकड़ा स्वाद निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
केला स्मूदी निम्न GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
कैन्ड लहसुन निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
कैरेमल कॉफी कंसंट्रेट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 क्रिस्पी प्रोटीन पीस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
क्रीमी पोपीसीड ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
क्रैनबेरी चिया जैम (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
क्रैब स्टिक निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
क्विनोआ फ्लेक्स बादाम दूध के साथ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 गारोफॉन बीन्स निम्न GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
ग्रेट नॉर्दर्न बीन्स निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
घर का बना खुबानी चिया बीज फैलाव (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
घर का बना बेक्ड बीन्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
चना आधारित कुकी आटा (नट बटर, स्टीविया/मोंक फ्रूट के साथ) निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 चना और रिकोटा फ्रिटर निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
चना भराव निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
चावल फाइबर निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
चिकन कटलेट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 चिकुवा निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
चॉकलेट प्रोटीन पाउडर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
जंगली ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
जौ पिलाफ निम्न GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 टमाटर सॉस में बेक्ड बीन्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
टमाटर सॉस में लाल राजमा निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
टर्की और पालक के साथ कुट्टू का पैनकेक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
टाको सॉस निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 टोलोसा बीन्स निम्न GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
डिफैटेड पीनट बटर पाउडर निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 तला हुआ केकड़ा केक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 तली हुई मटर निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 ताज़ा आम की सालसा निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 ताज़ा ब्लूबेरी (कुचली हुई) निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
दाल और क्विनोआ सलाद सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
दाल पास्ता कम चीनी टमाटर सॉस के साथ निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 नारियल का गूदा निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
पकी हुई लोबिया निम्न GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
पकी हुई हरी मटर ताजा जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ मैश की हुई निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
पीच होमोजेनाइज्ड चीज़ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 
पेनांग करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
पैशन फ्रूट निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 पैशन फ्रूट पल्प निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
पैशनफ्रूट गूदा निम्न GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
प्रून जूस निम्न GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 प्रोटीन स्पंज केक निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
प्लम सॉस (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
फर्मेंटेड साबुत सोयाबीन पेस्ट निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
फल पकाया हुआ मिठाई निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
फलों का सोरबेट निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 फाइव बीन चिली निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 फ्राइड सेलरी रूट श्नाइटल निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
फ्रीज-ड्राइड अलाई बेरी निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 फ्रूट प्यूरी पाउच निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
बादाम आटे का कपकेक प्राकृतिक मिठास के साथ निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
बादाम मक्खन चिप निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 बाल्समिक सिरका और अजवायन के फूल के साथ कैरामेलिज्ड प्याज निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 बीन्स और प्याज का लार्ड विकल्प निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 बीफ स्लाइडर निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
बेक्ड चने, पत्ता गोभी और मशरूम पैटी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 बेक्ड चिकन श्नाइटल निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
बेक्ड ज़ूचिनी फ्रिटर्स (अंडे और साबुत अनाज के आटे के साथ) निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
बेक्ड बैंगन के कोफ्ते निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 बेक्ड होक्काइडो स्क्वैश निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
बैटर में हरी फलियाँ निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
बोरलोटी बीन्स निम्न GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
ब्रेडेड मछली निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
ब्लैक बीन वेजिटेबल पैटी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
भरवां अंगूर के पत्ते निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 भरवां बैंगन निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 भुनी हुई सब्जियों का अचार निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 मशरूम ओरज़ोट्टो निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
मसालेदार मसालों के साथ चना पास्ता निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 मिश्रित सलाद कर्नेल निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
मिश्रित साबुत फल स्वीटनर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
मीट लज़ान्या निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
मैंगो सालसा निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
मैश किए हुए बीन्स निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 येलो करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
रास्पबेरी विनैग्रेट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 लक्सा पेस्ट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
लसग्ना निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
लाल मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
लॉन्गन फल निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
लो-कार्ब मैकरोनी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
विगन चना आटा स्क्रैम्बल निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
वीगन प्रोटीन पाउडर हेज़लनट-नूगट फ्लेवर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
वेजन पैटी निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
वेजी मीटबॉल्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
वोर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
शाकाहारी पत्तागोभी रोल निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
शाकाहारी पैटी (बीन्स आधारित) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 शुगर-फ्री चॉकलेट रास्पबेरी जेनोइस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 शुगर-फ्री चॉकलेट स्नैक बार निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 शुगर-फ्री पेकान चॉकलेट निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 सफेद बीन्स निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
सफेद बीन्स, सूखे से पकाई गई, बिना नमक निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 सब्जी का केक निम्न GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 
