कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
प्लम सॉस (बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
फर्मेंटेड साबुत सोयाबीन पेस्ट निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
फल पकाया हुआ मिठाई निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
फलों का सोरबेट निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
फ्रीज-ड्राइड अलाई बेरी निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
फ्रोज़न मैंगो निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
बादाम आटे का कपकेक प्राकृतिक मिठास के साथ निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
बादाम मक्खन चिप निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 बाल्समिक सिरका और अजवायन के फूल के साथ कैरामेलिज्ड प्याज निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 बीन्स और प्याज का लार्ड विकल्प निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
बेक्ड चने, पत्ता गोभी और मशरूम पैटी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 बेक्ड चिकन श्नाइटल निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
बेक्ड ज़ूचिनी फ्रिटर्स (अंडे और साबुत अनाज के आटे के साथ) निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
बेक्ड बैंगन के कोफ्ते निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
बैटर में हरी फलियाँ निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
बोरलोटी बीन्स निम्न GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
ब्रेडेड मछली निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
ब्लैक बीन वेजिटेबल पैटी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
भरवां अंगूर के पत्ते निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 भुनी हुई सब्जियों का अचार निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
मटर निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
मटर की प्यूरी निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
मसालेदार मसालों के साथ चना पास्ता निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
मिश्रित सब्ज़ियाँ निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 मिश्रित सलाद कर्नेल निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
मिश्रित साबुत फल स्वीटनर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
मीट लज़ान्या निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
मूंगफली क्रीम निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
मैंगो सालसा निम्न GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
मैश किए हुए बीन्स निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 येलो करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 
रास्पबेरी विनैग्रेट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 लक्सा पेस्ट निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
लसग्ना निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
लसग्ना निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
लाल मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
लॉन्गन फल निम्न GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
लो-कार्ब मैकरोनी निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
विगन चना आटा स्क्रैम्बल निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
वीगन प्रोटीन पाउडर हेज़लनट-नूगट फ्लेवर निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
वेजन पैटी निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
वेजी मीटबॉल्स निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
वोर्सेस्टरशायर सॉस निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
शहद ग्रीक योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
शाकाहारी पत्तागोभी रोल निम्न GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
शाकाहारी पैटी (बीन्स आधारित) निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 शुगर-फ्री चॉकलेट स्नैक बार निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 शुगर-फ्री पेकान चॉकलेट निम्न GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
सफेद बीन्स, सूखे से पकाई गई, बिना नमक निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
सुरिमी पेस्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
सूखी लोबिया निम्न GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 सूरजमुखी प्लांट-बेस्ड बर्गर निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
सेब फाइबर निम्न GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
स्टीविया निम्न GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 स्टीविया गुड़ की बूँदें निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 स्ट्राकियाटेला क्वार्क निम्न GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
स्ट्रैचिएटेला योगर्ट निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
स्ट्रॉबेरी कर्ड निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
स्ट्रॉबेरी पेड़ का फल निम्न GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 स्मूदी मिश्रण निम्न GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
हैरिकोट बीन्स निम्न GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
घुलनशील मकई फाइबर निम्न GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
संतरा और चिया जैम निम्न GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
ताहिनी निम्न GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
खट्टा हरा प्याज़ मसाला निम्न GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
पिसा हुआ मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
फ्रीज ड्राइड स्विस चार्ड निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 मटर फाइबर निम्न GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 शुगर बीट फाइबर निम्न GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
शुद्ध चिली पाउडर निम्न GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 मचा (Matcha) निम्न GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
मैचा निम्न GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) निम्न GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
IQBAR वाइल्ड ब्लूबेरी प्रोटीन बार निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 3/10 Trisulin 3 टैबलेट निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 Wawrzyniec सन-ड्राइड टमाटर और क्रैनबेरी स्प्रेड निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
अल्बारिनो अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
अश्वगंधा अर्क निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
असाई बेरी पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
आम निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 आम के टुकड़े निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
उच्च प्रोटीन रैप निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
उबला हुआ हरा मटर निम्न GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 उबली हुई फली निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 
उष्णकटिबंधीय फल निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 एस्पलेट मिर्च निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 कच्चे काजू का पेस्ट निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
कम सोडियम मिसो पेस्ट निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
कस्टर्ड निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 3/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
कायेन मिर्च पाउडर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
काला करंट जैम निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
काली बीन्स, जई, और सब्ज़ी बर्गर पैटी (बन के बिना) निम्न GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
