कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
शाकाहारी मसूर और आलूबुखारा लोफ निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
शीताके मशरूम मसाला निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 शूमाई निम्न GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 सफेद अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
सब्ज़ियों और फेटा के साथ कुट्टू के पैनकेक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
साबुत तूर दाल निम्न GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 सामजंग सॉस निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
सिट्रस-अदरक ग्लेज़ (कम चीनी के साथ) निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
सुरिमी स्टिक निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 सूखी लाल मिर्च, कुटी हुई निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
सूखे चिलेस डी आर्बोल निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
सूखे मिर्च निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
सेब की चटनी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 सेमी-ड्राई चेरी टमाटर निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
सोया आटा निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
सोया कबाब निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 सोया श्नाइटल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सोया श्निट्ज़ेल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सौंफ के बीज निम्न GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
स्पेनिश सीज़निंग निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
हॉर्सरैडिश सॉस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 होल व्हीट पास्ता विथ क्रीमी स्पिनच सॉस एंड चिकन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
चेरी चिया ओटमील निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
रोल्ड ओट्स चिया बीज, नट्स, बिना मीठा दूध और बेरीज के साथ भिगोए हुए निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
तिल के बीज निम्न GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
सूखे कुचले हुए मिर्च के पेपर निम्न GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
प्लांट फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट) निम्न GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 अज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
अडज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
मसाला और सब्ज़ी मिश्रण जिसमें आहार फाइबर हो निम्न GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
अमरेटो लिकर निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
अमेरिकी खजूर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
आहार फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 इमली मिर्च लहसुन सॉस निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
उड़द दाल का घोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
उबली हुई पार्सनिप्स निम्न GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
एगेव फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
ओट्स और मसूर इडली निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 कार्ब कंट्रोल टॉर्टिला निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 काले अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 किण्वित सोयाबीन पेस्ट निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
कैइनो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
कैसावा रूट फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
क्लासिक चीज़केक निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
क्विनोआ सब्ज़ी भरावन निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
चना आटा ऑमलेट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चना आटा यॉर्कशायर पुडिंग (बेक्ड) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चिया जैम निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
चेरी और बादाम पेस्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
चॉकलेट लिकर निम्न GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
जंगली चावल, मशरूम और हर्ब स्टफिंग निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
जमे हुए अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 
जोड़ा गया फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 झींगा पास्ता सलाद निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
डायमैटाइज डंकिन कैप्पुचीनो प्रोटीन पाउडर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
डेयरी-फ्री केला आइसक्रीम निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
ताजा वसाबी जड़ निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 ताज़ा वसाबी जड़ निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 दाल बोलोग्नीज़ और होल-ग्रेन पास्ता निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 नारियल क्वार्क क्रीम निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
नींबू मसाला निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
पका हुआ जौ निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
पनीर मास निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
पाउडरयुक्त साबुत ब्रोकोली निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 पालक कीश निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
पूर्ण अनाज पास्ता घर का बना बिना अतिरिक्त चीनी के टमाटर सॉस के साथ निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज पेस्ट्री के साथ दुबला टर्की मांस निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 पेकन डिलाइट चॉकलेट निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 
पोके सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
प्रिबायोटिक फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 फलाफेल निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
फ्रीज-ड्राइड केल निम्न GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 फ्रुक्टन फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 फ्रोज़न चिकन नगेट्स निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 फ्रोजन ब्लेंडेड बनाना विथ नेचुरल आलमंड बटर निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
बकव्हीट नूडल्स निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
बीज रहित अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
बेकर्स यीस्ट एक्सट्रैक्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
बेक्ड चना और हर्ब बॉल्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
बेक्ड वेजिटेबल स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
बेयरबेल्स कोको चोको प्रोटीन बार निम्न GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 बेलीज आयरिश क्रीम निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 बेलीज़ लिकर निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 बेसन (ग्लूटेन-मुक्त) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
बैंग बैंग सॉस निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 बैंगनी आलू निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 भुना और पिसा हुआ कोको बीन निम्न GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
भुना हुआ पार्सनिप निम्न GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
मक्का फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 मासामन करी पेस्ट निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 मिसो सूप बेस (मिसो पेस्ट, कम सोडियम शोरबा, प्राकृतिक फ्लेवरिंग) निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
मीठा अचार रिले निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
मूंग दाल पैनकेक (नमकीन) निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
मूंगफली स्नैक्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 मैंडरिन के साथ क्रीम चीज़ निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
मोल सॉस निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 5/10 लाल मिसो निम्न GI 34 GL 9 / 100 g 5/10 
लो कार्ब रैप निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
