कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
नौसेना सेम बिना अतिरिक्त चीनी या नमक के पकाए गए निम्न GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
पतले चिकन भरवां स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
पनीर भरावन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
पाउडर लीक निम्न GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
पाते एन क्रूट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 पारंपरिक मोल सॉस (बिना मीठा कोको, मिर्च, नट्स, बिना चीनी) निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 4/10 
पिनोट ग्रिजियो निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज आटा क्विच निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 प्रतिरोधी स्टार्च निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
फरीनाटा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
फरीनाटा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
फर्मेंटेड बीन्स पेस्ट निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
फलों का मूस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
फैट फ्री मेयोनेज़ निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 फ्राइड कैमेम्बर्ट बाइट्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
बकव्हीट दलिया निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
बर्गर सॉस निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
बादाम आटा क्रैकर्स निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
बिना शक्कर का बाजरा चीज़केक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 बिर्च म्यूसली निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 बीन लार्ड निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
बीन्स और जौ मिश्रण निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 बेल का गूदा निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 बेसन का चीला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 बेसन चिल्ला निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
मक्का और काले बीन्स सालसा निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
मसालेदार काबुली चना और नारियल फैलाव निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 मस्कट अंगूर निम्न GI 46 GL 8 / 100 g 8/10 
मिर्च के टुकड़े निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
मिसो निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
मैक्सिकन मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
मैंगो सोरबेट निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
मैंगोस्टीन निम्न GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
रेइशी मशरूम पाउडर निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 रेनडियर विलेज स्नैक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 लज़ानिया बोलोग्नीज़ निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 लहसुन की प्यूरी निम्न GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
लाल मिर्च के टुकड़े निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 लिलेट ब्लैंक निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 2/10 लीक टार्ट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
लीची निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
लीची फल प्यूरी निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
लुइसियाना रब मसाला निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 लोबिया निम्न GI 33 GL 8 / 100 g 8/10 
वनीला पनीर निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 वेजी पैटी निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
शाकाहारी कासियो ई पेपे मीटबॉल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
शाकाहारी मसूर और आलूबुखारा लोफ निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 शीताके मशरूम मसाला निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 शूमाई निम्न GI 38 GL 8 / 100 g 5/10 
सब्ज़ियों और फेटा के साथ कुट्टू के पैनकेक निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
साबुत तूर दाल निम्न GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 सामजंग सॉस निम्न GI 35 GL 8 / 100 g 3/10 
सिट्रस-अदरक ग्लेज़ (कम चीनी के साथ) निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
सीज़निंग क्यूब्स निम्न GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 सूखी लाल मिर्च, कुटी हुई निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
सूखे कुचले हुए मिर्च के पेपर निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
सूखे चिलेस डी आर्बोल निम्न GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 सेब और खुबानी का कॉम्पोट निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 सॉसेज के साथ बेक्ड बीन्स निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सोया आटा निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
सोया कबाब निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 सोया श्नाइटल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सोया श्निट्ज़ेल निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
सौंफ के बीज निम्न GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
स्पेनिश सीज़निंग निम्न GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
हॉर्सरैडिश सॉस निम्न GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 होल व्हीट पास्ता विथ क्रीमी स्पिनच सॉस एंड चिकन निम्न GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
डार्क चॉकलेट निम्न GI 23 GL 8.1 / 100 g 6/10 
चेरी चिया ओटमील निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
रोल्ड ओट्स चिया बीज, नट्स, बिना मीठा दूध और बेरीज के साथ भिगोए हुए निम्न GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया निम्न GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
भुने हुए काजू निम्न GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
सिरप में डिब्बाबंद नाशपाती निम्न GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
सूखे ज़ुकिनी स्लाइस निम्न GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
बेक्ड नाशपाती निम्न GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद निम्न GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता निम्न GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 धीरे-धीरे पकी हुई ब्लूबेरी निम्न GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
प्लांट फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
लो फैट रैंच ड्रेसिंग निम्न GI 40 GL 8.5 / 100 g 5/10 पका हुआ छोला, धुला हुआ निम्न GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 चिकन, पालक और चीज़ वाली केसाडिया निम्न GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 
शकरकंद निम्न GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 मिसो (किण्वित सोयाबीन पेस्ट) निम्न GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 पार्मेज़ान पालक सिरनिकी निम्न GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 वेजिटेबल लज़ान्या निम्न GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 अज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
अडज़ुकी बीन्स निम्न GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
मसाला और सब्ज़ी मिश्रण जिसमें आहार फाइबर हो निम्न GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 सूखी मेथी के पत्ते निम्न GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
अमरेटो लिकर निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
अमेरिकी खजूर निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 आइस वाइन निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
आहार फाइबर मिश्रण निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 इमली मिर्च लहसुन सॉस निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
उड़द दाल का घोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
