पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 9.6 · प्रति 100 g में GL 8
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
23 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सादा ऑमलेट के प्रकार
- कोई GI नहीं
सादा ऑमलेट - वेस्टर्न आमलेटGI 20 · प्रति 100 g में GL 1 western
- स्वीट सोया आमलेटGI 45 · प्रति 100 g में GL 4 sweet soy
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 6 spanish
स्पेनिश ऑमलेट - कोई GI नहीं egg whitestrip
अंडे की सफेद आमलेट - कोई GI नहीं with goat cheese and herbs
पास्चर-रेज़्ड अंडों, बकरी के पनीर और ताजी जड़ी-बूटियों वाला आमलेट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 7 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज आटा ऑमलेट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सादा ऑमलेट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा ऑमलेट के रूपों में, वेस्टर्न आमलेट का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
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