ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 10
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य शकरकंद (50) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
17 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
शकरकंद के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 10
शकरकंद - गाजरGI 35 · प्रति 100 g में GL 3 small portion
- GI 44 · प्रति 100 g में GL 12 purple
बैंगनी शकरकंद - शकरकंद ऑवन फ्राईज जैतून तेल के साथGI 50 · प्रति 100 g में GL 12 bakedstrips
- GI 61 · प्रति 100 g में GL 12.3 skin on
छिलके सहित शकरकंद - GI 63 · प्रति 100 g में GL 13 boiled
मैश किए हुए शकरकंद - GI 70 · प्रति 100 g में GL 15 roasted
कम तेल और मसालों के साथ भुनी हुई शकरकंद - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 86 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 20.1 g |
| शर्करा (कुल) | 4.2 g |
| प्राकृतिक | 4.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 1.6 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.01 g |
| सोडियम | 55 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन (A, C, B6) में समृद्ध
- कम वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक शर्करा शामिल है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 10 है।
क्या ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
शकरकंद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में शकरकंद के रूपों में, गाजर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया देखें।
