कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
लौरेइरो अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
वसाबी पाउडर निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
विशेष सॉस निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
व्हाइट मिसो निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 
शकरकंद और मसूर की कैसरोल निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
संपूर्ण जई सावरडो स्टार्टर निम्न GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 सफेद मिसो पेस्ट निम्न GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
सिट्रस फाइबर निम्न GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
सुक्कोटैश निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 सूखे मशरूम और हर्ब मिश्रण (नमक मुक्त) निम्न GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
सेब की चटनी निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 सेब-युज़ू कॉम्पोट निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
सैंडविच निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
सैल्मन और क्विनोआ हैंड रोल निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 सोया क्रिस्प्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 स्टफ्ड ग्रेप लीव्स निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
स्टेक और एले पाई निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 स्ट्यूड सेब निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
स्ट्राच्चाटेला चीज़ निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
स्वादिष्ट चिकन और मशरूम पाई पूरे अनाज की क्रस्ट के साथ निम्न GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 स्वीट क्रीम निम्न GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
हरी अंगूर निम्न GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
बिना मीठा बेकिंग चॉकलेट निम्न GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
शहद या स्टीविया और मसालों के साथ चना फैलाव निम्न GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
ओलिगोफ्रुक्टोज़ निम्न GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
हरा केला निम्न GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
लाल अंगूर निम्न GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 चॉकलेट-कवर्ड सेब के स्लाइस और कुटे हुए मेवे निम्न GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
चॉकलेट बीन्स केक निम्न GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
पालक केक निम्न GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
लहसुन की कल्ली निम्न GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 अंकुरित अनाज का टोस्ट, मैश किए हुए एवोकैडो और पोच्ड एग के साथ निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 अचीओट पेस्ट निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
आलू की छाल निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 उबला हुआ लहसुन निम्न GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
उबला हुआ हरा केला निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
एडैप्टोजेन्स निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 एप्पल क्रम्बल ओवरनाइट ओट्स निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 एयर-फ्राइड पार्सनिप स्टिक्स एवोकैडो ऑयल के साथ निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ऑर्गेनिक सूखी हल्दी पाउडर निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
ओट ब्रान मफिन लो-फैट कॉटेज चीज़ और टमाटर के साथ निम्न GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 ओटमील स्ट्रॉबेरी और नट्स के साथ निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
कच्चा केला निम्न GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 कम सोडियम कार्ब बैलेंस रैप निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 कात्सु ड्रेसिंग निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
काला चना केक आधार निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
काली मिर्च निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
किण्वित भाप में पकाया गया केक (क्विनोआ और मसूर) निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 किण्वित हल्दी निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 केले की नाइस क्रीम निम्न GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
गेहूं का चोकर निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
गेहूं की रोटी कम कार्ब निम्न GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 ग्रीक योगर्ट और पिस्ता के साथ फ्रोजन केले के स्लाइस निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 ग्रीन वाइब्रेंस पाउडर निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
घर का बना फल जैम चिया बीज के साथ, बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
चना आधारित पास्ता हल्के पनीर सॉस के साथ निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 चना केक निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 चना वफ़ल निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
चिकन और सब्ज़ी पूरे गेहूं के डंपलिंग्स निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
चिकन पाई निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 चीज़ सिगार निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 चोकर निम्न GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
जंगली चावल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
जमे हुए मकई निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
टोफू होल ग्रेन राइस पेपर रोल निम्न GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 डायबिटिक हलवा निम्न GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 
ताजा अंजीर फैलाव निम्न GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ताजा शकरकंद, बिना किसी पदार्थ के भाप में पकाया गया निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
नट और बीज बार प्राकृतिक मिठास के साथ निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
पका हुआ क्विनोआ और काले बीन्स मिश्रण निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
पकी हुई कुट्टू निम्न GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
पीला मकई निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज मकई निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं मकारोनी कम वसा वाले पनीर सॉस के साथ निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
पोर्क पाई निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
प्राकृतिक पीनट बटर के साथ जमे हुए केले के टुकड़े निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
प्रोटीन टॉर्टिला निम्न GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
प्लांट-बेस्ड चॉकलेट सोया आइसक्रीम (कम वसा) निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 फिश स्टिक्स निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
फिश स्टिक्स निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
फ्रेंच ड्रेसिंग निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 फ्रोजन बनाना, कोकोनट मिल्क और कोको डेज़र्ट निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
बकव्हीट स्टार्टर निम्न GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
बीफ पाई निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
बेक्ड डोनट निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
बेक्ड होल व्हीट वेजिटेबल स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
ब्लैक बीन ब्राउनीज़ (कोको, अंडे, प्राकृतिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
ब्लैकनिंग मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
भुना हुआ लहसुन निम्न GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
मक्का निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
मक्का का दाना निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
मक्का के दाने निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 मक्के के दाने निम्न GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 मल्टीविटामिन (सांद्रित जैविक संपूर्ण खाद्य पदार्थों से) निम्न GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 मसाले (तीखे) निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
मांस स्प्रिंग रोल निम्न GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
मिर्च मसाला मिश्रण निम्न GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 
मिलेट पुडिंग वनीला और ज़ाइलिटोल के साथ निम्न GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
