फ्रीज-ड्राइड केल
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 13.5 · प्रति 100 g में GL 9
- बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक
फ्रीज-ड्राइड केल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 है, जो सामान्य केल (2) से अधिक है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.5 है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
केल के प्रकार
- GI 2 · प्रति 100 g में GL 1
केल - Grünkohlblatt püriertGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 boiled
- कटे हुए केल का सलाद, कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल और पिसे हुए अलसी के बीजों के साथGI 5 · प्रति 100 g में GL 1 slawwith flaxseeds
- GI 5 · प्रति 100 g में GL 1 cooked
केल जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ भुना हुआ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 black
टस्कन केल - GI 2 · प्रति 100 g में GL 1 tuscan
टस्कन केल - GI 2 · प्रति 100 g में GL 1 baby
बेबी केल - +1 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
फ्रीज-ड्राइड केल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 20 g |
| प्राकृतिक | 20 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 4 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3.5 g |
| सोडियम | 80 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- उच्च फाइबर और प्रोटीन
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- प्राकृतिक शर्करा की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक
- कम पानी की मात्रा (बहुत सघन)
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
फ्रीज-ड्राइड केल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
फ्रीज-ड्राइड केल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या फ्रीज-ड्राइड केल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
फ्रीज-ड्राइड केल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
केल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में केल के रूपों में, Grünkohlblatt püriert का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में फ्रीज-ड्राइड केल देखें।
