पनीर मास
GI 50 · कमGL 9 / 100 g4.5/10
निम्न GI
50 GI
प्रति 100 g में GL 9
Logi स्कोर 4.5/10
- मध्यम मात्रा में प्रोटीन
- अधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
पनीर मास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
15 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 It contains significantly less saturated fat and sugar, and more protein, which positively affects insulin resistance.
कॉटेज़ पनीर और दही पास्ता - प्रति 100 g में GL 1 Has a lower glycemic load and less saturated fat than traditional cheese mass.
लाइट रिकोटा - प्रति 100 g में GL 1 Contains no added sugars or saturated fats, which is beneficial for people with insulin resistance.
मुलायम टोफू
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पनीर मास उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
220
कैलोरी
18 g
कार्बोहाइड्रेट
11 g
प्रोटीन
12 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 220 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 g |
| शर्करा (कुल) | 15 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 0.5 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.4 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 12 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 4 g |
| सोडियम | 120 mg |
प्रसंस्करण स्तर
65%
अत्यधिक प्रसंस्कृत
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम मात्रा में प्रोटीन
- कम सोडियम सामग्री
- अधिक मात्रा में अतिरिक्त चीनी
- अधिक संतृप्त वसा सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
शामिल है: दूध
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर मास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर मास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 9 है।
क्या पनीर मास इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर मास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पनीर मास रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पनीर मास का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर मास देखें।
