पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद
निम्न GI
कप (140 g) में GL 30.8 · प्रति 100 g में GL 22
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170688 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
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पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 140 g | 30.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम मात्रा में पौधे-आधारित प्रोटीन होता है
- प्रति 100 ग्राम उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें ग्लूटेन होता है जो कुछ लोगों में सूजन पैदा कर सकता है
- स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (140 g) का ग्लाइसेमिक लोड 30.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण अनाज गेहूं उत्पाद देखें।
