सोया आटा
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 12 · प्रति 100 g में GL 8
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का उच्च अनुपात
सोया आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.5 इसमें सोया आटे की तुलना में शुद्ध कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और भी कम है और फैटी एसिड का प्रोफाइल अधिक अनुकूल है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 1 यह स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा प्रदान करता है और सोया में पाए जाने वाले सामान्य एलर्जी और फाइटोएस्ट्रोजेन से मुक्त है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 यह फाइबर से भरपूर है और रक्त शर्करा पर इसका प्रभाव न्यूनतम है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोया आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 364 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.2 g |
| शर्करा (कुल) | 7.3 g |
| प्राकृतिक | 7.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 9.6 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 6.6 g |
| प्रोटीन | 36.5 g |
| वसा | 20.6 g |
| संतृप्त | 2.9 g |
| असंतृप्त | 17.7 g |
| सोडियम | 13 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- आहार फाइबर की उच्च मात्रा
- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का उच्च अनुपात
- फाइटेट्स जैसे एंटी-न्यूट्रिएंट्स होते हैं
- सोया फसलों के अत्यधिक प्रसंस्करण की संभावना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोया आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोया आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 12 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या सोया आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोया आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सोया आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सोया आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोया आटा देखें।
