एस्पलेट मिर्च
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 8
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का घनत्व अपेक्षाकृत अधिक है
एस्पलेट मिर्च का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
एस्पलेट मिर्च उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 318 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 56.6 g |
| शर्करा (कुल) | 10.3 g |
| प्राकृतिक | 10.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 27.2 g |
| घुलनशील | 8.2 g |
| अघुलनशील | 19 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 2.1 g |
| असंतृप्त | 10.9 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- बहुत कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- सुरक्षात्मक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- प्रति 100 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का घनत्व अपेक्षाकृत अधिक है
- बड़ी मात्रा में सेवन करने पर कैलोरी-सघन होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
एस्पलेट मिर्च का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
एस्पलेट मिर्च का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या एस्पलेट मिर्च इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
एस्पलेट मिर्च का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
एस्पलेट मिर्च रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
एस्पलेट मिर्च का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 8 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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