Mga pagkain na walang gluten

9,028 pagkain

Mga pagkain sa database na ito na walang nakalistang sangkap na may gluten. Hindi kasama ang trigo, rye, barley at karamihan ng tinapay, pasta at pastry; nananatili ang mga natural na gluten-free na pagkain tulad ng bigas, patatas, legumes, prutas, gulay, karne at isda. Laging tingnan ang etiketa ng nakapaketeng produkto. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

frozen na karot GL 3 / 100 g 9/10 Frozen peanut butter cups na binalot sa 85% dark chocolate GL 3 / 100 g 6/10 Gawang bahay na coconut aminos at sariwang halamang gamot na sarsa (minimal sodium) GL 3 / 100 g 8/10 gawang bahay na keso ng kasoy GL 3 / 100 g 6.5/10 Gawang bahay na patty ng mackerel (walang breadcrumbs, may oats/gulay) GL 3 / 100 g 8/10 Ginger-Garlic-Chili Spice Paste GL 3 / 100 g 8/10 Giniling na fenugreek GL 3 / 100 g 9/10 Goulash GL 3 / 100 g 6/10 Grass-fed whey protein concentrate GL 3 / 100 g 6/10 Grated celeriac GL 3 / 100 g 9/10 Gravy ng inihaw GL 3 / 100 g 5.5/10 Greek yogurt na may mga buto ng granada GL 3 / 100 g 8/10 green salad na may beans GL 3 / 100 g 9/10 Griyegong yogurt na may chili lime at pulot GL 3 / 100 g 7/10 Guarana GL 3 / 100 g 8/10 gumbo stew GL 3 / 100 g 6/10 gyros salad GL 3 / 100 g 4/10 halamang batayang alternatibo sa cream GL 3 / 100 g 5/10 halo ng mga berry (blueberries, raspberries) na walang dagdag na asukal GL 3 / 100 g 9/10 Halo ng mga elektrolito GL 3 / 100 g 3/10 halo ng tomato paste at gatas ng niyog GL 3 / 100 g 5/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 10/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 Halo-halong berries GL 3 / 100 g 9/10 halo-halong buttermilk, harina ng chickpea, at fenugreek (mababang taba/sodyum na kadhi) GL 3 / 100 g 7/10 halo-halong gulay na may niyog GL 3 / 100 g 7/10 Halo-halong pulang prutas GL 3 / 100 g 9/10 harina ng buto ng amapola GL 3 / 100 g 8.5/10 harina ng hazelnut GL 3 / 100 g 8/10 harina ng mani GL 3 / 100 g 9/10 Harissa GL 3 / 100 g 6/10 Harissa GL 3 / 100 g 5/10 Harissa paste GL 3 / 100 g 7/10 Harissa sarsa GL 3 / 100 g 4/10 Hearts of palm GL 3 / 100 g 7/10 Herring salad na may mayonesa GL 3 / 100 g 6/10 high protein banana yogurt GL 3 / 100 g 6/10 high protein brownie bar GL 3 / 100 g 6/10 high protein coffee protein powder GL 3 / 100 g 6/10 hilaw na langka (niluto, pinilas) GL 3 / 100 g 9/10 hindi matamis na katas ng granada na hinaluan ng tubig GL 3 / 100 g 8/10 Homemade raspberry chia seed spread GL 3 / 100 g 9/10 Hummus na may inihaw na gulay GL 3 / 100 g 8/10 Hungarian sauce GL 3 / 100 g 7/10 Iced coffee GL 3 / 100 g 4/10 Imitation salmon caviar GL 3 / 100 g 3/10 Inasnan na daikon GL 3 / 100 g 6/10 Inihaw na tinapay na may tofu (buong butil o mani na harina) GL 3 / 100 g 7.5/10 inihaw na ugat ng kintsay GL 3 / 100 g 9/10 Inka coffee na may gatas GL 3 / 100 g 6/10 instant na sopas na Tsino GL 3 / 100 g 2/10 instant na sopas ng beetroot GL 3 / 100 g 4/10 inuming de-lata GL 3 / 100 g 4/10 Inuming halaman na may protina ng oats at gisantes GL 3 / 100 g 7/10 inuming prutas GL 3 / 100 g 6/10 Inuming yogurt GL 3 / 100 g 6/10 inuming yogurt na cherry GL 3 / 100 g 7/10 inuming yogurt na Griyego GL 3 / 100 g 6/10 itim na harina ng soybeans (buo) GL 3 / 100 g 9/10 jam ng bilberry na walang asukal GL 3 / 100 g 9/10 kale at mansanas smoothie GL 3 / 100 g 9/10 kamatis na purée GL 3 / 100 g 8/10 Kaponata GL 3 / 100 g 7/10 Karot at ugat ng parsley GL 3 / 100 g 9/10 katas ng itim na seresa GL 3 / 100 g 4.5/10 kefir na may sariwang berries GL 3 / 100 g 8/10 Korma sauce GL 3 / 100 g 4/10 kremang yogurt na may natural na prutas na puree GL 3 / 100 g 7.5/10 lactose-free caffe latte GL 3 / 100 g 3/10 lahat ng tinadtad na salad kit GL 3 / 100 g 8.2/10 Latte na may whipped cream GL 3 / 100 g 4/10 leczo GL 3 / 100 g 8/10 Leczo (paminta na may kamatis) GL 3 / 100 g 8/10 Lettuce salad na may beans at itlog GL 3 / 100 g 8.5/10 Light beer GL 3 / 100 g 3/10 Liquid Death Piña Killada GL 3 / 100 g 6/10 liver cutlet GL 3 / 100 g 6/10 low fat salad dressing GL 3 / 100 g 4/10 Low-sodium soybean paste GL 3 / 100 g 6/10 maasim na seresa GL 3 / 100 g 8/10 Maasim na sopas na rye na may buckwheat sourdough GL 3 / 100 g 7/10 mababang-taba na keso na hinaluan ng pinisang berries GL 3 / 100 g 8/10 Mababang-taba plain yogurt na may chia seeds at cherry pieces GL 3 / 100 g 7/10 macchiato GL 3 / 100 g 3/10 magaan na katas ng ubas GL 3 / 100 g 4/10 malinamnam na basil hummus GL 3 / 100 g 8/10 malutong na inihurnong sibuyas GL 3 / 100 g 6/10 Manok na may coating na harina ng chickpea at inihurno GL 3 / 100 g 8/10 manok na sausage na matamis na sili GL 3 / 100 g 5.5/10 marmalade na walang asukal GL 3 / 100 g 8/10 Masa ng kakaw GL 3 / 100 g 8/10 masa ng keso cottage na may puré ng prutas GL 3 / 100 g 8/10 MCT powder tsokolate GL 3 / 100 g 3/10 Mga berry GL 3 / 100 g 9/10 mga carrot sticks GL 3 / 100 g 9/10 mga gooseberry GL 3 / 100 g 8/10 mga kumpol ng mani at buto ng linga (pinagdugtong ng puti ng itlog, walang idinagdag na asukal) GL 3 / 100 g 7/10 Mga sariwang raspberry na may giniling na cinnamon GL 3 / 100 g 9/10 Mixed berries GL 3 / 100 g 9/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.