Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2.371 τρόφιμα
Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Πρωτεϊνικό ρόφημα φράουλα με κρέμα Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Ριζόλες μοσχαρίσιες Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Σκίρ ροδάκινο Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
σκόνη πρωτεΐνης κολλαγόνου με γεύση βανίλια Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
σκόνη τυριού Χαμηλό GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 σνίτσελ γαλοπούλας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 σνίτσελ συκωτιού Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Σόγια γεμιστή Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Σπιτικό μπιφτέκι σκουμπρί (χωρίς ψίχουλα, με βρώμη/λαχανικά) Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
σπόροι τριγωνέλλας Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Στήθος κοτόπουλου με αλεύρι ρεβιθιού ψημένο Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Συμπυκνωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από ζώα ελευθέρας βοσκής Χαμηλό GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Συστάδες φυστικιού και σπόρων σουσαμιού (δεμένες με ασπράδι αυγού, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 τηγανητό κοτόπουλο Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 τηγανητό κοτόπουλο με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 τηγανητό συκώτι πανέ Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Τηγανητό φιλέτο crappie Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Τριμμένο τριγωνέλλα Χαμηλό GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
Τσίλι με στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα και ανάμεικτα λαχανικά Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Τσουκνίδα Χαμηλό GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά αναμεμειγμένο με πολτό μούρων Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Φυτική πρωτεΐνη σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
χορτοφαγικό ζαμπόν Χαμηλό GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικό λουκάνικο φρανκφούρτης Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
ψημένες φέτες τόφου με επικάλυψη (ολικής άλεσης ή με αλεσμένους ξηρούς καρπούς) Χαμηλό GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 Αμύγδαλα ψημένα, χωρίς προσθήκη λαδιού ή αλατιού Χαμηλό GI 15 GL 3.1 / 100 g 8/10 
Μπλοκ αμερικανικού τυριού Χαμηλό GI 45 GL 3.1 / 100 g 3/10 
Αμύγδαλα μουλιασμένα Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Φιστίκια με αλάτι και ξύδι Χαμηλό GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Γκρίτς σόγιας Χαμηλό GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Μπάρα πρωτεΐνης κετο Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Ντούκα (χωρίς αλάτι) Χαμηλό GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
ηλιόσποροι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Natto Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 Skyr με γεύση τιραμισού Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 vegan αλλαντικά Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 vegan ζαμπόν Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 3/10 
Vegan κεφτεδάκια Tesco Plant Menu Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Άλειμμα σόγιας (χωρίς αλάτι, χωρίς πρόσθετα) Χαμηλό GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 αλεύρι ηλιόσπορου Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 αποξηραμένα μανιτάρια πορτσίνι Χαμηλό GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
γιαούρτι με βατόμουρο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
επιδόρπιο με ελληνικό γιαούρτι και φρέσκα πορτοκάλια Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένα φασόλια σόγιας Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζύμωμένη πάστα μαύρων φασολιών (χωρίς πρόσθετο αλάτι) Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ζυμωμένη πρωτεΐνη φακής Χαμηλό GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Κοτόπουλο γύρος Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 κοτόπουλο κορντόν μπλε Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Κοτόπουλο με τσίλι και λευκά φασόλια Χαμηλό GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Κοτόπουλο τεριγιάκι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Κουάρκ μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Κουκί αγρού Χαμηλό GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
κρέας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 λωρίδες πρωτεΐνης σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 λωρίδες σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 μαριναρισμένο μοσχάρι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Μικρό κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Μπιφτέκι υποκατάστατο κρέατος BBQ Μέτριο GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 
Νάττο Χαμηλό GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος με καρύδα και κακάο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Πρωτεΐνη σε σκόνη με γεύση μπισκότου Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Πρωτεΐνη φυτού με άρωμα βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνικά κράκερς Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Ρολό σπανάκι με χούμους και καπνιστή πέστροφα Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
σαλάτα με φύτρες πράσινου ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Σόγια κρέας Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
σούπα με φασόλια γίγαντες και χοιρινό κότσι Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Σπιτικά ψαροκεφτεδάκια με πίτουρο βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Ταχίνι με καυτερή πιπεριά Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Ταχίνι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 τηγανητό κοτόπουλο μπούτι Χαμηλό GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
τηγανητό φιλέτο ψαριού Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Τσίλι κον κάρνε Χαμηλό GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Τσίλι με άπαχο κιμά γαλοπούλας, επιπλέον φασόλια και ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο Χαμηλό GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Φυτικά αλλαντικά με άρωμα καπνιστού hickory Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Φύτρα μαύρου φασολιού Χαμηλό GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Χοιρινή μπριζόλα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 χοιρινό σνίτσελ με κρεμώδη σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Σπόροι σουσαμιού Χαμηλό GI 35 GL 4.1 / 100 g 8/10 
Ελαφρώς αλατισμένα φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Φιστίκια Αιγίνης Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
Φιστίκια με κέλυφος Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
ψημένοι αλατισμένοι φυστίκια Χαμηλό GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
Αλεύρι χρυσού λιναρόσπορου Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
Ρότι με λιναρόσπορο Χαμηλό GI 15 GL 4.3 / 100 g 8/10 Low-carb crispbread Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Κράκερ με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 Πρωτεΐνη λούπινου σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
σκόνη μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Σκόνη χυμού σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Συστάδες ξηρών καρπών και σπόρων (δεμένες με ασπράδι αυγού ή σιρόπι φυτικών ινών) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 Υφή σόγιας (κιμάς) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 
Νουντλς σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Σόγια Χαμηλό GI 16 GL 4.8 / 100 g 8/10 Cordon bleu (μισό) Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 Karađorđeva šnicla Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
