Χαμηλός ΓΔ
5.231 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Σάλτσα τηγανιού Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Σάλτσα τονκάτσου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Σάλτσα τσίλι bird's eye Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σάλτσα τσίλι-σκόρδου με ξύδι και γλυκαντικό Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
σάλτσα φτερού Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Σάλτσα ψητής ντομάτας χωρίς πρόσθετο αλάτι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σανγκάη μπακ τσόι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σάντουιτς με αυγό (συσκευασμένο) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Σαρδέλες σε σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Σεβίτσε Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 σεβίτσε γαρίδας Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Σέλινο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σέλινο σε κύβους Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Σέσκουλα ελαφρώς μαγειρεμένα με καβουρδισμένα αμύγδαλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σέσκουλο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Σέσκουλο στον ατμό Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σιγοβρασμένα κοτσάνια ραβέντι με κανέλα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σιρόπι καραμέλας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
σιρόπι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκέτο ισλανδικό σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκιρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Σκίρ Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκληρό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σκληρό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σκληρό τόφου Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκόνη αμυγδαλόγαλου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκόνη ελαίου MCT Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Σκόνη πρωτεΐνης κάνναβης Χαμηλό GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 σκόνη φύκια Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 σκόρδο (βλαστοί) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
σκόρδος κινέζικος Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σκουμπρί σε σάλτσα ντομάτας με κουρκουμά Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Σκύρ Piątnica Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σκύρ έξτρα κρεμώδες Χαμηλό GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σκύρ χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Σόγια Σκάιρ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
σόγια σος Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Σόγια σος μειωμένης περιεκτικότητας σε νάτριο με μπαχαρικά (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Σοταρισμένα κομμάτια λάχανου Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένα μανιτάρια και φύτρες φασολιών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένα χόρτα (σπανάκι ή σέσκουλο) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένα χόρτα με αυγό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Σοταρισμένη μελιτζάνα και μανιτάρι king oyster Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένη πράσινη πιπεριά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σοταρισμένο αντίδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένο μαιτάκε Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Σοταρισμένο μπρόκολο rabe Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένο νεαρό λάχανο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σοταρισμένο σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Σοταρισμένο φρέσκο κρεμμύδι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σουβλάκι με κρέας και λαχανικά Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα Pad Thai Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
σούπα αγγουριού με αβοκάντο Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Σούπα από αποξηραμένο μπακαλιάρο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
σούπα από φύκια Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Σούπα αυγού με μποκ τσόι και μανιτάρια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Σούπα κολοκυθιού και πράσου Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Σούπα κουνουπιδιού (πουρέ, χωρίς κρέμα ή τυρί) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Σούπα κουνουπιδιού και κόκκινης πιπεριάς (πουρέ) Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα κουνουπιδιού με κουρκουμά και ελαιόλαδο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 σούπα λούφα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 σούπα με αυγολέμονο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με κεφτεδάκια Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 σούπα με χοιρινό και μπάμιες Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
σούπα μίσο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο (με dashi) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
σούπα μίσο με αυγό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Σούπα μίσο με λάχανο Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
σούπα μίσο με μαϊτάκε Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με μανιτάρια βασιλικό πλευρώτους και φρέσκο κρεμμυδάκι Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με νταϊκόν Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με ντομάτες, φρέσκο κρεμμυδάκι και μανιτάρια Χαμηλό GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με ουακάμε Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Σούπα μίσο με πάστα μίσο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και φύκια wakame Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σούπα μίσο με σαρδέλες, μίσο χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και επιπλέον φύκια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
σούπα μίσο με σκουμπρί Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
σούπα μίσο με σολομό και σπανάκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
σούπα μίσο με στρείδια Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Σούπα μίσο με τόφου, φύκια και φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σούπα μίσο με φύκια και μανιτάρια σιιτάκε Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 σούπα μίσο με χοιρινό Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
σούπα σπανάκι Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
σούπα τομ γιάμ Χαμηλό GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Σούπερ πράσινα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Σπανάκι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Σπανάκι με κρέμα Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Σπαράγγι Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Σπαράγγια (στο air fryer) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Σπαράγγια με κρούστα αμυγδάλου Χαμηλό GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτικά μπισκότα αμυγδάλου με τζίντζερ και ερυθριτόλη Χαμηλό GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Σπιτική αμυγδαλοβούτυρο-κακάο με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Σπιτική εναλλακτική σάλτσας σόγιας με βάση τα μανιτάρια Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Σπιτική λαχανική σάλτσα χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Σπιτική μαρμελάδα λεμονιού με στέβια/ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Σπιτική μουστάρδα (με μηλόξυδο, ελάχιστο αλάτι) Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική πάστα άγριων μανιταριών με φρέσκια τρούφα Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σπιτική σάλτσα μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Σπιτική σάλτσα τεριάκι με στέβια και μειωμένο αλάτι Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Σπιτική σούπα με σολομό και φυλλώδη λαχανικά Χαμηλό GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Σπιτική τουρσί αγγουριού Χαμηλό GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
