Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Δεξτρίνη ίνα Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Διαιτητικές ίνες (απομονωμένες) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Εκχύλισμα φιστικιού Αιγίνης Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
Ίνα ινουλίνης από κιχώριο Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Κράκερ με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 6.5/10 
Μοκτέιλ από άνθη κουφοξυλιάς Μέτριο GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Μπίρα Garage Υψηλό GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 
Πεκτίνη Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 9/10 
Πηκτίνη εσπεριδοειδών Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πηκτίνη φρούτων Χαμηλό GI 10 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Πρεβιοτικά (ινουλίνη, ίνες ρίζας κιχώριου) Χαμηλό GI 5 GL 4.5 / 100 g 7/10 Πρωτεΐνη λούπινου σε σκόνη Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
σκόνη μανιταριών Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 9/10 Σκόνη χυμού σπανακιού Χαμηλό GI 15 GL 4.5 / 100 g 8/10 
Συστάδες ξηρών καρπών και σπόρων (δεμένες με ασπράδι αυγού ή σιρόπι φυτικών ινών) Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 
Φυστικό βούτυρο με ακατέργαστο κακάο και ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 φυτική πρωτεΐνη σε σκόνη Χαμηλό GI 25 GL 4.5 / 100 g 7.8/10 γεμιστή πιπεριά φούρνου Χαμηλό GI 45 GL 4.6 / 100 g 8.2/10 Γλυκαμένο τσάι Μέτριο GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Αχλάδια Χαμηλό GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
Παντζάρι κονσέρβα Μέτριο GI 64 GL 4.6 / 100 g 5.5/10 
Ελαφριά μαγιονέζα Χαμηλό GI 50 GL 4.6 / 100 g 3/10 άπαχη ξινή κρέμα Χαμηλό GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Κανταλούπα Μέτριο GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
μπάλες πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 Μείγμα μπαχαρικών με ερυθριτόλη Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 
Ολιγοσακχαρίτες Χαμηλό GI 5 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Παγωμένο τσάι με λεμόνι Μέτριο GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
Κόκκινο μήλο Πρίγκιπας Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Κόκκινο νόστιμο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Braeburn Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Champion Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
μήλο Elstar Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Μήλο Envy Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Gala Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Granny Smith Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
μήλο Honeycrisp Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Μήλο Idared Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Jonagold Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
μήλο Γκράβενσταϊν Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Γκρέι Ρενέτ Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μήλο Φούτζι Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Ροζ Λέιντι μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Χρυσό Μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Cordon bleu (μισό) Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Fruit Pieces Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 Karađorđeva šnicla Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 milkshake με μύρτιλα και σμέουρα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 smoothie γιαουρτιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Sumo citrus Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 vegan πρωτεΐνη καφέ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 vegan σαλάμι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 vegan σάλτσα Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 Vegemite χωρίς γλουτένη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 Vegetable chilli Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Vogel's Low Carb Granola Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 Yaourt au citron Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 άγριο μήλο Χαμηλό GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 αιματουριά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 4/10 ακάι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 ακτινίδιο μπέρι Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Άλειμμα ηλιόσπορου Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Άλειμμα μούρων με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Άλειμμα σπόρων chia με φράουλα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Αλείμμα φακής Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Αλκοολούχος αφρώδης οίνος χωρίς αλκοόλ Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
Αλμυρή σάλτσα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμινοξέα καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Αμύγδαλα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Αμυγδαλένια ρικότα φυτικής προέλευσης με βατόμουρα Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Ανάλατος ζελέ μούρων Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Απλό μείγμα μπαχαρικών Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Αποβουτυρωμένη σκόνη πρωτεΐνης φυστικιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Αποξηραμένη φλούδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 αρακάς με καρότα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Αρακάς πουρές (κονσέρβα) Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Ατμισμένη ρίζα κολλιτσίδας Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 Βερίκοκα με φρούτο του μοναχού/στέβια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 βρασμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 βρασμένος αρακάς με καρότα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Βραστή αγκινάρα Ιερουσαλήμ Χαμηλό GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 γέμιση για wrap με κοτόπουλο τσίλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 γεμιστά κολοκυθάκια φούρνου Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Γεμιστό με γαλοπούλα, κινόα και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 γκασπάτσο πεπονιού Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 γκουλάμπκι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Γλυκιά πολτός Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Διατροφική μαγιά Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 Εκχύλισμα καρότου Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
Ελληνικό γιαούρτι με μέλι και θαλασσινό αλάτι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Εναλλακτικό γιαούρτι καρύδας φυτικής προέλευσης Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Επιδόρπιο υψηλής πρωτεΐνης με μάνγκο και μαραγκόνια Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Εποχιακό φρούτο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Ζελέ σπιτικό με σπόρους chia και χυμό πορτοκαλιού Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
ζελέ σπόρων τσία με φρέσκα αχλάδια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ζελέ φρούτων με άγαρ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά από λευκά ή κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά με αρακά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
ζυμαρικά με φακές και μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
