Τρόφιμα χωρίς σόγια
10.068 τρόφιμα
Τρόφιμα χωρίς σόγια: χωρίς τόφου, σάλτσα σόγιας, edamame, γάλα σόγιας ή πρωτεΐνη σόγιας. Πολλές συσκευασμένες σάλτσες και εναλλακτικά κρέατος περιέχουν σόγια — ελέγξτε την ετικέτα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Εμφανίζονται μόνο τρόφιμα με ολοκληρωμένη αξιολόγηση αλλεργιογόνων.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Καθαρισμένα κουκιά Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
καθαρό πουρές κολοκύθας Υψηλό GI 75 GL 5 / 100 g 7/10 
καραμέλα σκίρ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
κάρι στιφάδο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Κάρρυ Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 κάσιους ντούκα Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 Κατεψυγμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
κατεψυγμένα μούρα και μάνγκο Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Κατεψυγμένα σμέουρα ή μύρτιλα με νιφάδες μαύρης σοκολάτας 85% Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
κατεψυγμένο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 Κεφτεδάκια λουκάνικου Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 3/10 κεφτεδάκια με φασόλια, τόνο, σπανάκι και τυρί Grana Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 6/10 κιμάς από ρεβίθια και μανιτάρια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 κινέζικο γιαμ Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Κις με μπρόκολο και τυρί Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Κις με μυρωδικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Κις μπρόκολο Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
κίτρινα φασόλια Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Κίτρινο πεπόνι Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κόκκινα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Κόκκινη κολοκύθα Κούρι Χαμηλό GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 κολοκύθα buttercup Χαμηλό GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
κολοκύθα βελανιδιάς Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 κολοκύθα χοκάιντο Χαμηλό GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
κολοκύθα Χοκάιντο Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 Κολοκυθάκι με γλυκιά σάλτσα τσίλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Κομμάτια φρούτων Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Κονσερβοποιημένα βόρεια φασόλια Χαμηλό GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Κονσερβοποιημένα φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Κοτόπουλο Κιέβου Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 κοτόπουλο παρμιτζιάνα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 κοτόπουλο χάκα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 κράκερς με σπόρους Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
κρασί φράουλα Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Κρέμα βανίλιας χωρίς γαλακτοκομικά Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
κρέμα κολοκύθας Μέτριο GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 κρέμα παντζαριού Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
Κριτσίνι με σπόρους (λιναρόσπορος, τσία, κολοκύθα) Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
κυδώνι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 
Λάσι Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Λάτε με γάλα βρώμης Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Λαχανικά σαμπζί Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Λαχανικό πατέ Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 Λαχανοντολμάδες Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 λαχανοντολμάδες με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Λαχανοντολμάς Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
Λαχανοντολμάς με σάλτσα ντομάτας Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 
λευκά φασόλια κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
λιαστές ντομάτες σε λάδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Λιγκουίνι με κουνουπίδι Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Λουκάνικο από φακές Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Λουκάνικο φυτικής προέλευσης (φακές και μανιτάρια) Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
λουκουμάδες κουνουπιδιού (ψητοί ή αεροτηγανητοί) Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Μαγειρεμένα ανάμεικτα μούρα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 μαγειρεμένα λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένα σπαστά μπιζέλια Χαμηλό GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 μαγειρεμένα φασόλια Χαμηλό GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Μαγειρεμένο νταάλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαγειρεμένο νταλ Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Μαλτωμένο αλκοόλ Υψηλό GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 
Μανταρίνι κλημεντίνη Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μανταρίνι Πόνκαν Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
μαρινάδα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 μαρμελάδα μύρτιλο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 μαρμελάδα πορτοκάλι χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Μαρμελάδα σμέουρο με σπόρους chia Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 μαρμελάδα φράουλα χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Μαρόφατ μπιζέλια Χαμηλό GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Μείγμα αποξηραμένης φλούδας λεμονιού και βοτάνων Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών για πίτσα Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα μπαχαρικών τσίλι Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Μείγμα φρέσκων πορτοκαλιών, γκρέιπφρουτ και μανταρινιών Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 Μελιτζάνα παρμεζάνα Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 Μεξικάνικο μείγμα φασολιών, κονσέρβα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Μήλο κομμένο σε κύβους με σπόρους τσία Χαμηλό GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Μικτό φρέσκο φρούτο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
Μουστάρδα Σαρέπσκα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 Μοχίτο Μέτριο GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 
Μπακαλιάρος στον ατμό με μπρόκολο και κινόα Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Μπαχαρικά και βότανα Χαμηλό GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 μπιφτέκι Beyond Meat Χαμηλό GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
Μπιφτέκι μοσχαρίσιο Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Μπολ με ταχίνι και πρωτεΐνη ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Μπρόκολο τεριγιάκι Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 μπρούκι χωρίς ζάχαρη και χωρίς αλεύρι Χαμηλό GI 18 GL 5 / 100 g 6/10 
Μπύρα κεράσι Υψηλό GI 70 GL 5 / 100 g 2/10 ναρουτομάκι Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 5/10 
νιφάδες μαγιάς Χαμηλό GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 ντάλμα Χαμηλό GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Ντεκόπον Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 Ντιπ με μαύρα φασόλια και αβοκάντο Χαμηλό GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 Ντομάτες γεμιστές με κινόα, μυρωδικά και άπαχο κιμά γαλοπούλας ή φακές Χαμηλό GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Ξύσμα πορτοκαλιού Χαμηλό GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
ολόκληρα φασόλια μουνγκ Χαμηλό GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
παγωτό γιαούρτι πορτοκάλι Χαμηλό GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 παρασκεύασμα ροδάκινου Χαμηλό GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
