高纖食物
2,554 種食物
每 100 g 含有顯著膳食纖維的食物。纖維可延緩碳水化合物吸收，因此這些食物多數升糖負荷較低。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
細香蔥（一般） 無升糖指數 — 9/10 
綜合種子 無升糖指數 — 9/10 
綜合貝果調味料 無升糖指數 — 6/10 
綜合香料 無升糖指數 — 9.5/10 
綠海藻 無升糖指數 — 9/10 
綠豆蔻 無升糖指數 — 9/10 
纖維素 無升糖指數 — 9/10 
罌粟籽 無升糖指數 — 8/10 
羥丙基甲基纖維素 無升糖指數 — 6/10 
老灣調味料 無升糖指數 — 3/10 
肉桂棒 無升糖指數 — 9/10 
肉桂甜菊調味核桃（無添加糖） 無升糖指數 — 8/10 
肉桂與甜菊混合物 無升糖指數 — 9/10 
肉桂與肉豆蔻混合粉（南瓜香料風味） 無升糖指數 — 9/10 
肉桂與荳蔻混合香料 無升糖指數 — 8/10 
胡椒粒 無升糖指數 — 8/10 
胡椒與大蒜香料混合 無升糖指數 — 9/10 
胭脂樹（阿奇歐特）種子 無升糖指數 — 8/10 
膳食纖維 無升糖指數 — 8/10 
芝麻醬蒜味醬 無升糖指數 — 7/10 
花椒 無升糖指數 — 8/10 
芹菜籽 無升糖指數 — 8/10 
葵花卵磷脂 無升糖指數 — 5/10 
蒟蒻粉 無升糖指數 — 8/10 
蒟蒻芋包裝 無升糖指數 — 10/10 
蒟蒻葡甘露聚醣 無升糖指數 — 10/10 
蒟蒻麵 無升糖指數 — 9/10 
蒟蒻麵 無升糖指數 — 7/10 
薄荷 無升糖指數 — 9/10 
薄荷葉 無升糖指數 — 9.5/10 
薑黃粉 無升糖指數 — 8/10 
薑黃與黑胡椒混合 無升糖指數 — 9/10 
蚱蜢 無升糖指數 — 8/10 
西洋菜 無升糖指數 — 10/10 
豆蔻莢 無升糖指數 — 9/10 
車前子殼 無升糖指數 — 9/10 
車前子殼混合水 無升糖指數 — 10/10 
酵母菌 無升糖指數 — 8/10 
酵母萃取物 無升糖指數 — 4/10 
金針菇 無升糖指數 — 9/10 
阿拉伯膠 無升糖指數 — 9/10 
阿魏 無升糖指數 — 7/10 
香料混合 無升糖指數 — 6/10 
香料萃取物 無升糖指數 — 7/10 
香草粉 無升糖指數 — 7/10 
香菜 無升糖指數 — 10/10 
馬鈴薯調味料混合 無升糖指數 — 5.5/10 
馬鬱蘭 無升糖指數 — 8/10 
鷄水泡沫 無升糖指數 — 8/10 
黃原膠 無升糖指數 — 6/10 
黑木耳 無升糖指數 — 9/10 
黑胡椒與紅椒混合香料 無升糖指數 — 9/10 
黑芝麻 無升糖指數 — 8/10 
龍蒿 無升糖指數 — 7/10 
