不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
雞肉調味料 低 GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
青蕉 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
青豆義大利麵 低 GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
韓式烤肉醬（無大豆） 中 GI 55 GL 14 / 100 g 3/10 
高蛋白種子與豆類麵粉麵包 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉義大利麵糰 低 GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
麵包沙拉 中 GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
麵條 中 GI 55 GL 14 / 100 g 4/10 
黃豆燴飯 中 GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
黑麥脆餅配酪梨及可可醬 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
黑麥麵包配鷹嘴豆泥和歐芹 低 GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
赤藻糖醇全麥酵母蛋糕 低 GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
可可碎片 低 GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
A1醬 中 GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Branston小塊醃菜 中 GI 55 GL 15 / 100 g 2/10 
乾燥南瓜 低 GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
免烤核桃與棗子底層 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
全穀麵包配鷹嘴豆泥和番茄 低 GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
全麥黑麥麵粉酵頭 低 GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
千層麵片 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
即食布丁 高 GI 70 GL 15 / 100 g 2/10 
可洛基 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
地瓜煎餅 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
少油烤地瓜 高 GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
山藥 低 GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
庫斯庫斯 中 GI 65 GL 15 / 100 g 4/10 
手撕豬肉義大利餃子 中 GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
斯佩爾特煎餅 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
木糖醇全麥胡蘿蔔蛋糕 低 GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
未知成分1 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
楓糖波本醋汁 中 GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
標準份量 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
檸檬皮粉 低 GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 水煮栗子 低 GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
水煮馬鈴薯 高 GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
泡菜煎餅 中 GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
波蘭方形麵（Łazanki） 中 GI 55 GL 15 / 100 g 4/10 
海鮮醬 中 GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
澱粉布丁 高 GI 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 
濃縮覆盆子萃取物（無添加糖） 低 GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
炒飯（紅蘿蔔、蛋、青蔥、墨西哥辣椒） 中 GI 65 GL 15 / 100 g 5/10 
炸醃黃瓜 中 GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
烤甜甜圈 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
烤馬鈴薯 高 GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
煮熟小麥義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
煮熟義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
照燒醬 中 GI 60 GL 15 / 100 g 2/10 
熟義大利麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
熟義大利麵 低 GI 49 GL 15 / 100 g 4/10 
燕麥片、堅果與奇亞籽 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
甜菜根義大利麵 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
米粉 中 GI 61 GL 15 / 100 g 4/10 
粽子 中 GI 61 GL 15 / 100 g 4.5/10 
紅辣椒醬 低 GI 33 GL 15 / 100 g 4/10 
結合劑 中 GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
肉桂吐司穀片 低 GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 
花生穀物麥片 低 GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
蔬菜扁豆餡烤餃 中 GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
蔬菜水餃 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
蔬菜炸餅 中 GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
蝴蝶結義大利麵（彈牙） 低 GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
蝴蝶麵 低 GI 50 GL 15 / 100 g 4/10 
豬肉水餃 中 GI 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 
通心粉 低 GI 47 GL 15 / 100 g 4/10 
韓式味噌 中 GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
預煮米 中 GI 55 GL 15 / 100 g 5/10 
餃子 中 GI 60 GL 15 / 100 g 4/10 
香料蔬菜炸餅 中 GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
香草布丁粉 高 GI 75 GL 15 / 100 g 3/10 
鹽漬馬鈴薯 高 GI 78 GL 15 / 100 g 4/10 
黑豆蔬菜玉米粽（全穀物玉米麵團） 中 GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
墨西哥辣椒蜂蜜油醋汁 中 GI 55 GL 15 / 100 g 3/10 
菠菜花椰菜扁麵包 中 GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
角豆膠 低 GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
黑孜然 低 GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
旁遮普拼盤 中 GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
綠豆（生） 低 GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2花生粉 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
酥脆烤鷹嘴豆天然可可粉裹覆，無糖 低 GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
中國麵條 中 GI 58 GL 16 / 100 g 4.5/10 
乾櫻桃 低 GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
以西結發芽穀物麵包 低 GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
伊德利 高 GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
伊德利 高 GI 70 GL 16 / 100 g 5/10 
低糖草莓果凍 中 GI 55 GL 16 / 100 g 4/10 
全穀斯佩爾特麵粉海綿蛋糕 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
全穀燕麥酥點 低 GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
全穀麵包配酪梨 低 GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
南瓜粉 低 GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
地瓜麵疙瘩 中 GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
多穀種子麵包 低 GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
天婦羅南瓜 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
小黃瓜壽司卷 中 GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
左宗棠雞 中 GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
希臘烤肉香料混合 低 GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
扁意大利麵 低 GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
扁豆蕎麥餃子 中 GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
披薩風味調味料 低 GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
斯佩爾特酸菜水餃 中 GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
格呂耶爾起司風味（非乳製品） 中 GI 65 GL 16 / 100 g 2/10 
